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Recette Dukan Bouchée moelleuse au thon

Régime Dukan (recette minceur) : Bouchée moelleuse au thon  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-bouchee-moelleuse-au-thon-4883.html

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Réalisez cette recette Dukan

Avec 2 oeufs séparer les blancs des jaunes (mettre les blancs de coté) et mélanger avec les 2autres oeufs.

Ajouter le fromage blanc puis le carré frais et mélanger jusqu'à ce que ce soit lisse.

Ajouter le thon emietté, le surimi (coupé en petit morceau), le basilic, le sel et le poivre, mélanger.

Battre les 2 blancs en neige qui ont été mis de coté, puis les incorporer délicatement au mélange.

Mettre dans des moules individuels puis passé au four à 180°C pendant 20 à 30min.

Pour ceux qui sont en "protéine légumes" accompagner d'une salade.

Entre 4 et 6 personnes selon les tailles de vos moules et en comptant un moelleux par personne.

Possible de rajouter un peu de moutarde

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 2 recettes de dukaney

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Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 27/05/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de enfinmotivee sur Dukanaute

enfinmotivee - Vers la courbe - le 16/12/2011 à 19:46

j'ai cuis la préparation dans un moule à cake et je l'ai congelé en 2 parts. j'en ai mangé une froide avec de la "mayo", c'était très bon. la deuxième je la mangerais chaude pour voir.

Avatar de Utilisateur85243 sur Dukanaute

Utilisateur85243 - Vers la courbe - le 06/01/2012 à 21:57

hummmmmmm  trop bon.

Avatar de Jillian sur Dukanaute

Jillian - Vers la courbe - le 14/01/2012 à 22:11

Surprise par le bon gôut. J'ai mis la préparation dans un petit moule à terrine plutôt que dans moules individuels. J'ai remplacé le basilic par de l'aneth, le carré frais qu'on ne trouve pas ici par de la 'mozzarella', de l'ail et du persil. Cela m'a fait 4 parts.

Vraiment très bon avec une salade verte les jours de PL

Avatar de popo83 sur Dukanaute

popo83 - Vers la courbe - le 16/03/2012 à 13:55

je n'ai rien changer du tout c'est super bon et très sympas en moule individuelle ,dommage que ça ne reste pas aussi gonfler que dans le four .

Avatar de Lucie344 sur Dukanaute

Lucie344 - le 01/10/2013 à 13:41

J'ai remplacé le thon par du jambon, et n'ayant pas de basilic, j'ai mis de la ciboulette. Un délice! Vraiment très bon, et quelle bonne idée le carré de fromage ail et fines herbes! Même pas l'impression d'être au régime avec une recette comme ça. Merci!

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