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Recette Dukan Bouchées aux deux saumons, blanc de poireaux et carré frais

Régime Dukan (recette minceur) : Bouchées aux deux saumons, blanc de poireaux et carré frais  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-bouchees-aux-deux-saumons-blanc-de-poireaux-et-carre-frais-2471.html

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Réalisez cette recette Dukan

Cuisson : 15 à 20 minutes à 180°

Préchauffer le four

Pour une plaque de 12 minis muffins

Laver les deux blancs de poireaux et les couper en fines rondelles les mettre dans une poelle et les faire cuire à feu doux avec un demi verre d'eau jusqu'à évaporation du liquide remuer régulièrement sans faire colorer puis les laisser tiédir.

Dans un saladier fouetter les deux oeufs avec le fromage blanc une pincée de piment de cayenne mélanger

Ajouter une dosette de protifar, les 2 c à soupe de son d'avoine et de blé, la ciboulette, et la levure

couper le saumon cru et le saumon fumé en petits morceaux et les rajouter bien mélanger à nouveau et ajouter les poireaux au dernier moment

Répartir le mélange dans les moules sans remplir jusqu'en haut

Couper en petits morceaux le carré frais et les répartir vers le centre dans chaque moules (2 par moules) les enfoncer légèrement

Mettre au four 15 à 20 minutes

Pour deux personnes en repas si pas d'autres prise de son

ou pour 4 personnes en apéro dinatoire

 

10 minutes de préparation

se déguste chaud ou froid

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Recette Dukan proposée le 23/09/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de 333aurelie sur Dukanaute

333aurelie - Vers la courbe - le 08/05/2012 à 19:03

Un vrai délice!!!! merci beaucoup mon copain qui n'est pas au régime a lui aussi adoré et m'en redemande!! merci!

Avatar de flo13550 sur Dukanaute

flo13550 - Vers la courbe - le 09/05/2012 à 18:58

C vraiment trop bon , mes filles adorent ....!!!!! Super en apéro ....!!!!

Avatar de sofsof94 sur Dukanaute

sofsof94 - le 23/06/2012 à 12:34

Il m'a fallu bien plus de 10 minutes pour la préparation, mais le résultat est excellent, j'ai juste ajouté un oignon, tout le monde a adoré, merci!

Avatar de alhena sur Dukanaute

alhena - Vers la courbe - le 14/01/2013 à 21:39

Délicieux!!!!!

 

ça en vaut vraiment vraiment la peine!!

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 15/01/2013 à 11:22

merci beaucoup alhena c'est une des recettes que je réalisais le plus au début car facile à emporter au bureau

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