Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Brandade de morue chou rave et panais

Régime Dukan (recette minceur) : Brandade de morue chou rave et panais #dukan http://www.dukanaute.com/recette-brandade-de-morue-chou-rave-et-panais-9761.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Éplucher les légumes les couper en dés de 2cm sans les mélanger.

Les cuire séparément au micro ondes dans un tupperware fermé avec 2 cs d'eau.

7 minutes à 950w pour le panais.

8 à 9 minutes à 950w pour le chou rave.

Les légumes doivent pouvoir s'écraser facilement à la fouchette prolonger les cuissons d'une minute si nécessaire.

Mélanger les deux purées ajouter les carrés frais, poivrer (pas de sel).

 

Porter une casserole d'eau à ébullition et plonger les 2 oeufs pour les cuire durs, 10 minutes après la première ébullition. Les plonger ensuite dans l'eau froide, attendre qu'ils soient froids pour les écaler et les mettre de côté.

 

Porter une casserole d'eau à ébullition avec la tablette de bouillon de légumes, le jus de citron.

Plonger les pavés de morue dans l'eau bouillante et les laisser pocher pendant 8 minutes.

Sortir les pavés avec un écumoir et les laisser égoutter.

 

Mixer l'ail avec le persil et l'échalote et ajouter l'huile.

Émietter le poisson bien égoutté, et le mélanger avec les herbes hachées.

Préchauffer le four à 180°.

Mélanger ensuite la préparation de poisson avec la purée. Garnir un plat à gratin (carré 16x16cm et 5cm de haut)

Mettre 20 à 25 minutes au four.

Sortir le plat et râper les oeufs durs dessus et déguster bien chaud.

Variante on peut rajouter 30g de râpé alléger avant de mettre mettre au four ou une fine chapelure.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 530 recettes de ktia

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 19 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 22/11/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Sans toléré»

Photo Dukan Cheese cake café coco

Cheese cake café coco

Photo Dukan Tirmoidsu (tiramisu à la noisette et chicorée)

Tirmoidsu (tiramisu à la noisette et chicorée)

Photo Dukan Pâte à tartiner Dukan au thermomix

Pâte à tartiner Dukan au thermomix

Photo Dukan Soupe de légumes aux baies de Goji

Soupe de légumes aux baies de Goji


Avatar de speliah sur Dukanaute

speliah - Vers la courbe - le 06/12/2012 à 18:13

très bonne recette , encore une découverte le chou rave, comme d'hab en version XXL pour toute la famille qui s'est régalée merci 

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 07/12/2012 à 16:24

merci beaucoup pour ton retour

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

983 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2017
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.