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Recette Dukan Brownie express micro-ondes

Régime Dukan (recette minceur) : Brownie express micro-ondes #dukan http://www.dukanaute.com/recette-brownie-express-micro-ondes-9030.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparer le brownies express.

Dans un bol mélanger les sons avec les blancs d'oeufs,.

Ajouter la levure mélanger jusqu'à obtenir un mélange mousseux,.

Ajouter l'arôme, la vanille, l'édulcorant, le sésame les goji et terminer par la poudre de Bio Flan jusqu'à former une pâte homogène.

Verser la pâte dans un moule en silicone de 12x7cm, mettre au micro onde 3 minutes 10 puissance maxi, retourner le brownie et mettre 20 secondes de plus puissance maxi. (photo de droite).

 

Si vous n'avez de moule en silicone poser une feuille de papier sulfurisé sur une assiette, étaler la pâte pas plus 11cm sur 11cm sinon il sera trop sec, et suivre le temps de cuisson si dessus (photo de gauche)

 

Croustillant à l'extérieur et moelleux à coeur.

Vous pouvez également le mixer pour en faire de petits morceaux et le mélanger dans une crème anglaise,.

Ou dans un Bio Flan vanille.

Ou crème de tofu.

Ou pour réaliser un petit crumble.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 12/08/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 23/01/2013 à 12:41

merci beraucoup pour vos messages, je l'utilise surtout mixé dans les préparations de glace et pour les crumbles c'est trop gourmand

Avatar de nina1507 sur Dukanaute

nina1507 - Vers la courbe - le 17/03/2013 à 23:47

Ou trouvez vous tous ces ingrédient bio flan qu es ce que c est ainsi que hermesta?? Mercii

Avatar de Delph0002 sur Dukanaute

Delph0002 - Vers la courbe - le 07/04/2013 à 17:33

Nina1507: Les bio-flans, perso, je les trouve en magasin bio ou sur le site en ligne "ligne et plaisir" (site en Belgique) ou sur "la fée régime" (site en France)

L'Hermesetas, c'est la marque de l?édulcorant (sucre)

Avatar de castraise sur Dukanaute

castraise - le 15/07/2014 à 11:42

Merci ktia pour cette recette super bonne ,

je l'ai un peu modifiée pour avoir un gâteau moelleux : je rajoute un tit suisse , j'enlève la vanille car je mets 2 CS de cacao 1% à la place du bioflan et de l'arôme choc et donc 2CS d'hermesetas ou plutôt de marque U , pas de sésame mais parfois des baies de goji miam !

Je fais le mélange et le fais cuire (couvert d'une soucoupe) dans un bol rond assez large et haut 3,5 mn au MO puissance 900W . Miam !

Lors d'un essai de l'escalier nutr (1,5 CS de son/jour) je l'avais fait avec cette dose de son + 1 CS de Protifar + i/2 CS de gluten , très bon aussi .

Avatar de castraise sur Dukanaute

castraise - le 15/07/2014 à 11:48

Et pour l'hiver , on peut se faire une petite fondue au choc en trempant les morceaux de brownie dans du lait au choc 1% , très très gourmand !

Merci ktia !

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