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Recette Dukan Cauliflower grilled cheese ' burger de chou-fleur au fromage'

Régime Dukan (recette minceur) : Cauliflower grilled cheese ' burger de chou-fleur au fromage'  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-cauliflower-grilled-cheese-burger-de-chou-fleur-au-fromage-13748.html

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Réalisez cette recette Dukan

Parer le chou-fleur et ne conserver que les fleurettes.

Mixer 500g pas trop finement mais de la consistance de la semoule à couscous, au thermomix 10 secondes vitesse 5.

Mélanger le chou mixé, les oeufs et la Maïzena.

Assaisonner et ajouter l'origan.

Mélanger le tout.

Mettre une poêle anti-adhésive huilée au papier absorbant à chauffer.

Déposer une bonne cs de mélange et lui donner une forme carrée ou ronde, pas trop large, pour pouvoir la retourner facilement.

Laisser cuire 8 à 10 minutes à feu moyen, sur la première face.

Retourner et cuire de nouveau 5 minutes (c'est un peu long c'est vrai !)

Déposer 10g de bridelight sur la moitié des burger et recouvrir par un autre sans.

Laisser cuire 2 à 3 minutes, retourner et cuire encore 2 à 3 minutes.

Pour 5 pièces.

Adapté d'après une vidéo youtube.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 27/03/2017

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de wanabeeslim sur Dukanaute

wanabeeslim - Vers la courbe - le 21/06/2017 à 13:37

Bonjour à toutes,

 

Après avoir accouché de ma fille il y a un mois et demi, je me retrouve avec 16 kilos à perdre! Je veux maigrir vite, du coup je tente la méthode Dukan classique en espérant y arriver car je sais que ce régime est très dur, pour l'avoir déja fait il y a quelques années.

 

J'ai besoin d'encouragements!!

 

Bon courage à toutes

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