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Recette Dukan Céréales au tofu carachoco

Régime Dukan (recette minceur) : Céréales au tofu carachoco #dukan http://www.dukanaute.com/recette-cereales-au-tofu-carachoco-11293.html

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Réalisez cette recette Dukan

Commencer par bien émietter le tofu ferme (avec les doigts c'est facile !).

Ajouter y l'oeuf et l'édulcorant liquide (doser à votre goût) et bien mélanger.

 

Séparer la préparation en deux bols:

Dans le premier bol, ajouter 2cc de chocolat en poudre Dukan ainsi que quelques goûtes d'arôme vanille. Mélanger !

Dans le deuxième bol, ajouter l'arôme caramel, selon votre goût et mélanger.

 

Faire des minis tas et écraser les un peu (pour qu'ils croustillent, ça ne doit pas être trop épais) sur du papier sulfurisé, et enfourner à four chaud à 180° pendant 30 minutes.

A la fin de la cuisson, vous pouvez retourner les céréales afin qu'elles sèchent des deux côtés et remettre à cuire 5 minutes. Surveillez afin qu'elles ne crament pas.

 

Laisser bien refroidir avant de les mettre dans une boîte hermétique. Je les conserve au frigo.

Sans toléré, donc à volonté!

Vous pouvez utiliser d'autres arômes, c'est bon aussi !

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de Lucie344

Recette favorite de 53 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 25/01/2014

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de mamamag sur Dukanaute

mamamag - Vers la courbe - le 18/02/2014 à 18:27

merci pour l'idée ! recette super sympa , on peut varier les aromes pour encore + de plaisir !

dans les yaourts ou FB oui, mais en grignotage , tout aussi bon !

à tester en version salé pour l'apéro.....

Avatar de HLene69 sur Dukanaute

HLene69 - Vers la courbe - le 19/02/2014 à 18:51

Merci pour ce partage qui permet d'avoir des céréales craquantes ( au chocolaaaaatttttt ) sans toléré , sans sons et à volonté ... En version saléé ça donne quoi mamamag?

Avatar de Lucie344 sur Dukanaute

Lucie344 - Vers la courbe - le 05/04/2014 à 19:23

Je suis contente que cette recette vous plaise =). J'avais également pensé à en faire des salées, mais c'est vrai que je les aime tellement comme ça que j'ai pas prit le temps ^^

Avatar de Laurie147852 sur Dukanaute

Laurie147852 - Vers la courbe - le 09/02/2016 à 13:51

rhaaaa dommage j'ai finis mon tofu ce week-end... promis je teste ça dés que j'ai fais mes courses! mon copain (nous faisons tout les deux dukan) me harcèle pour que je trouve des recettes pour le petit-dejeuner, celle-ci m'a l'air vraiment bien!

Avatar de Danonna sur Dukanaute

Danonna - le 17/09/2017 à 15:25

Merci pour cette recette!!! Trop bon!!! Pour ma part je les ai fait cuire en 150°C pendant 30 min. avec chaleur tournante.

Avec cette recette, j'ai trouvé utile mon tofu que j'ai acheté il y un moment, et en suite j'ai retrouvé le plaisir de petit déjeuner et possibilité de profiter mon petit pain aux sons plus tard dans la journée. Trop bien!!!! Cette recette ouvre plein des possibilités: les gâteaux sucres, salées. Les salles je vais essayer avec tofu fumé, paprika et sel. On verra...

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