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Recette Dukan Céréales pour le petit déjeuner

Régime Dukan (recette minceur) : Céréales pour le petit déjeuner #dukan http://www.dukanaute.com/recette-cereales-pour-le-petit-dejeuner-602.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mélangez tous les ingrédients, sauf le chocolat.

Etalez la moitié de la pâte sur du papier sulfurisé, sur 3 ou 4 millimètres.

Ajoutez le chocolat au reste de la pâte, et étalez sur le papier également.

Faites cuire à 180°C pendant 15 minutes environ

Laissez refroidir, et découpez (j'ai fait des losanges, mais ca marche aussi en carré)

Servez avec du lait écrémé.

Si vous voulez qu'ils croustillent plus, laissez les rassir la veille pour le le lendemain. Vous pouvez en faire d'avance, et le conserver dans une boite en métal.

 

Voilà une petite recette pour ceux qui n'aime pas la galette, et à qui les céréales manquent trop le matin.

Pensez à varier les arômes (noisette pour faire un petit goût Nutella....)

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette favorite de 726 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 17/04/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Lonny sur Dukanaute

Lonny - Vers la courbe - le 19/01/2012 à 13:37

Merci, j'ai essayé en laissant un peu plus longtemps au four. C'est la première fois depuis le début de mon régime (soit 15 jours) que je ne vomis pas le son d'avoine. Je peux enfin manger au petit déjeuner. Encore merci.

Avatar de Utilisateur69283 sur Dukanaute

Utilisateur69283 - Vers la courbe - le 21/01/2012 à 09:29

très bonnes céréales, j'ai fait aussi vanille et chocolat. la gallette qu'on obtient est bien croustillante, j'ai mis le four à 220°

Avatar de fanfan5962 sur Dukanaute

fanfan5962 - Vers la courbe - le 08/08/2012 à 19:39

bjr j'ai fait ce jour les cereales je les dejeune demain matin , mais je vois de ntoer avec toleres donc il y a des risques pour notre poids? bisous

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/08/2012 à 20:06

Des risques non, mais juste un calcul à faire http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Avatar de poupette54 sur Dukanaute

poupette54 - Vers la courbe - le 27/05/2013 à 14:31

Très bonne merci pour la recette, il faut juste laisser un peu plus longtemps au four pour avoir un super croquant.

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