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Recette Dukan Choucroûte revisitée version Finger food

Régime Dukan (recette minceur) : Choucroûte revisitée version Finger food #dukan http://www.dukanaute.com/recette-choucroute-revisitee-version-finger-food-10613.html

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Réalisez cette recette Dukan

Important bien presser la choucroute cuite au naturel pour en faire sortir toute l'eau, utiliser un torchon propre pour l'essorer au maximum.

La mettre dans un robot et la mixer la mettre de côté.

 

Pour l'option jambon prélever la valeur d'une cc par boulette.

Pour l'option au tofu fumé, le mixer avec une pincée de paprika doux et faire des boulettes de 2cm de diamètre.

Pour le thon bien l'égoutter le mixer et former des boulettes de 2cm de diamètre.

Sur une assiette déposer une feuille de papier absorbant.

 

Prélever la valeur de 2cs de choucroute et l'étaler sur la paume de votre main (pas sur les doigts) épaisseur de la galette environ 5mm de haut, placer au centre la farce de votre choix (ou vous pouvez panacher en divisant les proportions par 2 pour avoir plus de choix). Refermer délicatement la paume de la main et rabattre le choux sur le dessus pour fermer la boulette boulette la rouler délicatement pour lui donner une belle forme ronde et la poser sur le papier absorbant procéder ainsi jusqu'à épuisement et recouvrir le tout d'une autre feuille de papier absorbant. Et tapoter légèrement pour absorber les traces d'humidité. Laisser reposer 5 minutes.

 

Préchauffer le four à 200°.

Grille au centre.

 

Dans une assiette creuse battre l'oeuf avec les épices.

Dans une autre assiette verser le son d'avoine.

Déposer une feuille de papier sulfurisé sur une plaque de cuisson.

 

Passer les boulettes dans l'oeuf recto verso et sur les côtés puis les passer dans le son d'avoine et les poser sur le papier sulfurisé sur la plaque de cuisson.

Mettre au four à 200° 20minutes la fine croute va durcir.

 

Servir bien chaud et mettre de la moutarde dans des petits pots individuels.

Idéale pour un apéro dînatoire pour 12 grosses boulettes.

Compter 4 boulettes par personnes pour une ration de son quotidienne en croisière.

Se réchauffe très bien le lendemain au four ou dans une poêle.

 

Version avec 1 toléré :

2 viennoises de tofu fumé taifun.

Ou 2 knacki de volaille.

Pour dégraisser les saucisses de votre choix les ébouillanter dans de l'eau chaude pendant 2 minutes, les égoutter, les essuyer avant de les couper en tronçons de 2cm.

Et préparer les boulettes comme indiqué plus haut.

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Recette Dukan proposée le 04/06/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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