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Recette Dukan Clafoutis de tomates au jambon

Régime Dukan (recette minceur) : Clafoutis de tomates au jambon #dukan http://www.dukanaute.com/recette-clafoutis-de-tomates-au-jambon-7299.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 160 °.

Verser 250g de tomates cerises dans un plat à gratin, enfourner 10 minutes.

Pendant ce temps, battre 4 oeufs avec les carrés frais écrasés. Ajouter une cuillère à soupe de moutarde douce (ou une cuillère à café de moutarde forte), incorporer ensuite la poudre de protéine. Poivrer.

Sortir le plat du four, verser la pâte de clafoutis jusqu'à mi-hauteur, ajouter le jambon.

Enfourner et laisser cuire 25 minutes (à ajuster selon votre four)

Pour une préparation plus gourmande, vous pouvez remplacer la poudre de protéine par 1 cuillère à soupe de maïzena diluée dans 5 cl de lait écrémé froid, et remplacer les carrés frais par 20g de gruyère râpé 3 % de matière grasses.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 140 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 09/02/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de cyntaille sur Dukanaute

cyntaille - Vers la courbe - le 14/03/2012 à 10:49

si j'ai pas de de protifar je peux mettre quoi a la place merci d 'avance

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/03/2012 à 11:46

De la Maïzena, mais il faut compter les tolérés ! 

Avatar de ValBel sur Dukanaute

ValBel - Vers la courbe - le 14/03/2012 à 14:02

A la place du carré frais, est-ce qu'on peut utiliser des ptits suisses ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/03/2012 à 16:41

Oui, bien sur !

Avatar de Pascal sur Dukanaute

Pascal - le 04/03/2014 à 18:44

Bon appétit

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