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Recette Dukan Club sandwich

Régime Dukan (recette minceur) : Club sandwich #dukan http://www.dukanaute.com/recette-club-sandwich-159.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparez un pain Dukan avec le son, 1 oeuf, 1 cs de fromage blanc et la levure : 3/4 minutes au micro onde. Démoulez-le, tranchez-le en 3 dans le sens de l'épaisseur. et faites le légèrement toaster.

Faites une chiffonnade avec la salade, ajouter le fromage blanc et la moutarde.

Tartinez une tranche de pain avec ce mélange, et disposer des rondelles de tomate, puis du blanc de poulet, et l'oeuf dur en rondelles.Recouvrez d'une tranche de pain, et renouvellez l'opération.

Passez 2 piques en bois à travers le sandwich pour le tenir, et coupez le en 2 dans le sens de la diagonale.

Pour une jolie présentation, surmontez les piques de tomates cerises, et accompagnez ce sandwich d'une jolie salade verte.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 20/12/2009

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (55) de cette page

Avatar de jula sur Dukanaute

jula - Vers la courbe - le 26/03/2013 à 14:31

j'ai mangé ça hier midi je me suis régalée!! merci

Avatar de tatoo sur Dukanaute

tatoo - le 19/07/2013 à 18:10

je n'ai pas de micro-onde. Combien de temps dois-je laisser la préparation dans un four traditionnel?

Avatar de Anais19 sur Dukanaute

Anais19 - Vers la courbe - le 24/07/2013 à 20:24

Testé ce midi et un vrai régal, manger un sandwich en plein régime ça fait du bien !

Avatar de celineruben18 sur Dukanaute

celineruben18 - Vers la courbe - le 05/08/2013 à 16:47

Excellent !! Je l'ai apprécié ce sandwich !!! Trop bon !

Avatar de yakita74 sur Dukanaute

yakita74 - Vers la courbe - le 30/09/2013 à 20:40

SUPER BON ! trés rapide et en plus on peut le varié à l'infini, moi sa m'a donné une idée de faire des petits pains pour l'apéro  

merci pour ce bon plan 

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