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Recette Dukan Courges Jack be little farcies au St Pierrellin

Régime Dukan (recette minceur) : Courges Jack be little farcies au St Pierrellin #dukan http://www.dukanaute.com/recette-courges-jack-be-little-farcies-au-st-pierrellin-9437.html

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Bien laver les courges à l'eau froide et les essuyer, couper le chapeau avec un couteau à steak.

Prendre un cuillère à melon et creuser au centre sans toucher les parois en prélevant une bille de chair,.

Lors du premier coup donner, mettre le morceau de chair de côté,.

Atteindre le coeur avec la cuillère à melon, on y arrive dès la première cuillère en principe, c'est la cavité des graines, en général il y en à beaucoup, les retirer en raclant avec la cuillère tout le tour pour retirer toutes les parties filandreuses, ne pas enlever la chair.

 

Poser les deux courges vidées sur une assiette, mettre dans les courges les 2 petits morceaux de chair prélevés au départ, et poser les chapeaux face coupée contre l'assiette.

Mettre 5 minutes à 900w au four à micro ondes (ou cuire à la vapeur).

Préchauffer le four à 180°, grille au centre pour un four à gaz.

Toujours avec la cuillère à melon retirer toute la chair des courges, sans déchirer la peau.

Mettre la chair cuite dans un mini hachoir avec le fromage st pierrellin coupé en morceaux, l'oeuf, la noix de muscade râpée, mixer pour obtenir une purée en conservant des morceaux de viandes des Grisons.

Garnir les courges de la purée, les mettre dans un plat avec un fond d'eau 3 à 4mm sur la longueur du plat, et remettre les chapeaux en place.

Laisser cuire 25 à 30 minutes. Servir bien chaud accompagné de 2 ou 3 tranches de viande des Grisons roulées.

Ne pas saler cela l'est assez avec le fromage et la viande séchée.

On peut remplacer la viande des Grisons par 50g de tofu fumé coupé en allumettes ajouté après mixage de la purée,.

Ou des allumettes de jambon dégraissé fumé, ou de poulet.

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Recette Dukan proposée le 01/10/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
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Avatar de walily sur Dukanaute

walily - Vers la courbe - le 02/11/2012 à 09:51

Recette testée et appréciée. Le plus difficile quand on est pas très douée comme toi c'est de les évider sans percer la peau. ^-^ Mais même moi j'y suis arrivé 

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 05/11/2012 à 17:08

le petit truc pratique c'est la cuillère pour faire des billes de melon ça marche super bien pour vider les minis courges

Avatar de supertata sur Dukanaute

supertata - le 20/11/2012 à 14:40

oh, ktia, reine des courges, soit louée pour cette recette! j'ai.... wait for it.... ADORE!!!

tu ne serais pas une déesse et moi une simple mortelle que je te demanderais en mariage! ;°

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 21/11/2012 à 15:20

merci ma belle

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