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Recette Dukan Courgette soufflée

Régime Dukan (recette minceur) : Courgette soufflée #dukan http://www.dukanaute.com/recette-courgette-soufflee-11383.html

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Réalisez cette recette Dukan

Lavez, videz les courgettes au trois quarts, faites les cuire à la vapeur, dès quelles sont tendres retirez les et déposez les dans un plat qui vas au four.

Pendant ce temps, cuisez dans une poêle l'échalote, l'ail et les dés de courgettes (ce que vous avez creusé) ajoutez la pâte de curry.

Préparez une béchamel avec la maïzena et le lait, ajoutez la préparation de courgettes et les deux jaunes d’oeufs puis mixez, vérifiez l'assaisonnement.

Y ajoutez les blancs d’oeufs montés en neige et remplissez les courgettes.

Mettre au four 15 à 20 minutes à 200°.

Servez de suite.

 

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 22/03/2014

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Ange88 sur Dukanaute

Ange88 - Vers la courbe - le 22/03/2014 à 20:18

encore une belle recette qui donne envie.... me reste à acheter des courgettes rondes, mon repas de samedi prochain

Avatar de Utilisateur125789 sur Dukanaute

Utilisateur125789 - Vers la courbe - le 05/05/2014 à 20:43

Bonsoir

les recettes que vous mettez sont pour combien de personnes

merçi pour votre réponse

Avatar de mamie25 sur Dukanaute

mamie25 - Vers la courbe - le 05/05/2014 à 22:25

bonsoir light53 , ça dépend de ta faim et de la grosseur de la courgette ou si c'est seulement eun entrèe ou un accompagnement ect ........, peux convenir pour 1 ou 2 personnes

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