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Recette Dukan Courgettes farcies

Régime Dukan (recette minceur) : Courgettes farcies #dukan http://www.dukanaute.com/recette-courgettes-farcies-5219.html

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Réalisez cette recette Dukan

Emincer les oignons et l'ail, faire revenir dans une poêle anti-adhésive, émietter le cube de bouillon sur les oignons. Quand les oignons ont bien sué, ajouter 1 verre d'eau, laissé mijoté. Mixé la 1/2 boite de tomates et l'ajouter aux oignons. Mixer le blanc de dinde et émietter les steaks, mettre dans la poêle avec le persil, le thym, le laurier, le sel (pas trop à cause du cube) et le poivre, laissé mijoter une vingtaine de minutes. Laver les courgettes, les coupé en deux et les vidé, précuire les courgettes à la vapeur 3mn au micro ondes et les garnir avec la viande. Mettre à four doux une trentaine de minutes.

Temps de préparation : 30 min environ.

Moi, j'ai fais 5 courgettes, cela fait environ 2 demi courgetttes par personnes.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 85 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 27/06/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de lamouette56 sur Dukanaute

lamouette56 - Vers la courbe - le 19/09/2011 à 15:06

je me suis franchement ré-ga-lée , j'ai réduit les doses et pris une courgette ronde du jardin pour faire une individuelle et pas mis le blanc de poulet ni dinde, juste le boeuf, et c'est méga bon, recette à refaire MERCI encore

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