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Recette Dukan Courgettes farcies aux surimis

Régime Dukan (recette minceur) : Courgettes farcies aux surimis #dukan http://www.dukanaute.com/recette-courgettes-farcies-aux-surimis-2779.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 180°.

 

Émietter les cubes de bouillon dans un plat à gratin, ajouter un peu d'eau.

 

Couper les courgettes en deux. A l'aide d'une cuillère vider la chair des courgettes et réserver.

Placer les "coques" de courgettes dans le plat.

 

Dans un saladier, écraser les carrés frais à la fourchette. Ajouter les miettes de surimi, le fromage blanc, le soja et les courgettes réservées coupées en petits cubes. Poivrer. Bien mélanger.

 

Farcir les courgettes avec la farce aux surimi.

 

Placer au four durant 30 min. C'est prêt :)

Cette recette est prévue pour 2 personnes.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Recette Dukan proposée le 31/10/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Marineva sur Dukanaute

Marineva - le 17/11/2010 à 13:42

Un délice !

Merci pour cette recette Louloune !

Avatar de cocktail22 sur Dukanaute

cocktail22 - Vers la courbe - le 02/12/2010 à 15:21

j'ai un peu modifié la recette mais j'ai adoré ! j'en referai 

Avatar de fatouna sur Dukanaute

fatouna - Vers la courbe - le 02/02/2011 à 13:16

bonne recette qd on ne sait pas quoi faire en PL, j'ai mis de carré frais et ajouté des tranches de saumon fumé

Avatar de Flannel sur Dukanaute

Flannel - le 25/03/2011 à 18:22

Bonsoir,

Cette recette est-elle possible sans utiliser de sauce soja ?

D'avance merci pour votre réponse.

Bonne soirée

Avatar de louloune sur Dukanaute

louloune - Vers la courbe - le 25/05/2011 à 19:25

Bonjour Flannel !

 

Oui, bien sûr ! Le tout sera un peu moins salé, c'est tout 

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