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Recette Dukan Courgettes rondes farcies (micro-onde)

Régime Dukan (recette minceur) : Courgettes rondes farcies (micro-onde) #dukan http://www.dukanaute.com/recette-courgettes-rondes-farcies-micro-onde-4177.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper le haut de la courgette (chapeau) et évider le centre. Faire cuire la chair de la courgette avec la viande hachée dans une poêle anti-adhésive. Vous pouvez ajouter quelques épices (je suis fan de "4 épices").

Remplir chaque courgette de la farce, mettre du gruyère rapé par dessus, puis poser le "chapeau".

Faire cuire 2 fois 5 minutes au micro-onde à 850 watts en vérifiant entre deux la cuisson. Ainsi, la courgette est cuite et elle reste ferme.

Préparer en même temps des courgettes farcies non light pour le reste de la famille !

 

On peut ajouter du tofu en dés...

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 28/03/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Avatar de Dolcee sur Dukanaute

Dolcee - Vers la courbe - le 13/04/2011 à 19:49

Je les aime ferme, sinon elles sont pleines d'eau, j'ai peur que si tu les fais cuire à l'eau avant, elles se ratatinent... Tiens moi au courant, ça permet aussi de s'améliorer 

Avatar de titine42 sur Dukanaute

titine42 - Vers la courbe - le 14/04/2011 à 18:22

bsr dolcee

je te tiendrait au courant merci

bonne soirer

Avatar de titine42 sur Dukanaute

titine42 - Vers la courbe - le 03/05/2011 à 11:18

bjr dolcee

comme promis je te tien au courant

j'ai refait ta recette,mes cette fois ci ,j'ai fais boullir les courgettes a peine 10 mn

puis une fois remplie je les est passer au four 15mn est ces parfait

merci encore

Avatar de Dolcee sur Dukanaute

Dolcee - Vers la courbe - le 06/05/2011 à 08:32

J'essaierai de cette manière là, merci beaucoup pour ces infos, c'est comme ça qu'on avance 

Bonne journée 

Avatar de stef4065 sur Dukanaute

stef4065 - Vers la courbe - le 09/05/2015 à 19:50

bsr!

merci pour votre recette ....un délice j'ai juste mis de la tomate concentré à la place du fromage...

je recommande vivement votre recette

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