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Recette Dukan Courgiflette

Régime Dukan (recette minceur) : Courgiflette #dukan http://www.dukanaute.com/recette-courgiflette-13163.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper la courge en dés et cuire à la casserole avec un fond d'eau pendant 10 minutes.

Emincer l'oignon le plus finement possible.

Faire revenir les lardons à la poêle quelques minutes.

Fouetter le tofu soyeux pour qu''il devienne lisse et assaisonner.

Egoutter la courge.

Préchauffer le four à 180°C.

Assaisonner et déposer dans un plat à gratin.

Parsemer les oignons, les lardons et couper le fromage le plus finement possible.

Verser le tofu et enfourner 20 minutes.

 

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 01/05/2016

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de jok3r sur Dukanaute

jok3r - Vers la courbe - le 02/01/2017 à 15:24

Courge en phase d'attaque?wtf?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 04/01/2017 à 18:00

Une erreur d'aiguillage ! J'ai pu le corriger grâce à toi, merci !

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