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Recette Dukan Crêpe jambon fromage et carotte

Régime Dukan (recette minceur) : Crêpe jambon fromage et carotte #dukan http://www.dukanaute.com/recette-crepe-jambon-fromage-et-carotte-13631.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mélanger le tout et assaisonner.

Mettre une poêle anti-adhésive à chauffer et verser la pâte.

Etaler avec le dos d'une cs ou rozell et retourner dès que la surface est sèche.

Couper le jambon et le bacon en dés et réserver.

Diluer la Maïzena dans le lait et mettre à chauffer au micro-onde par tranches de 15 secondes, mélanger à l'aide d'une petite cuillère.

Remettre plusieurs fois jusqu'à ce que la béchamel soit légèrement épaisse (j'ai mis 40 secondes en tout)

Assaisonner et verser sur les dés de jambon.

Mélanger et ajouter le fromage de votre choix.

Remettre la crêpe à chauffer dans la poêle, déposer la garniture d'un côté et parsemer la carotte râpée.

Refermer la crêpe en rabattant l'autre moitié.

Réchauffer quelques minutes sur chaque face.

 

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Recette Dukan
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Recette Dukan proposée le 01/02/2017

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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