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Recette Dukan Crêpes au tofu et légumes

Régime Dukan (recette minceur) : Crêpes au tofu et légumes #dukan http://www.dukanaute.com/recette-crepes-au-tofu-et-legumes-4407.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faire les crêpes un peu épaisses.

En réserver 2 pour la préparation et garder les autres sous un célo-frais dans le frigo pour des crêpes au sucre le lendemain ou sur lendemain.

Farce:

Faire revenir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient cuit, saler et poivrer.

Couper le tofu nature en cubes.

Découper les tranches de jambon de pays en lanières.

Ajouter les protéines aux légumes remuer.

Dans 1 casserole faire fondre la cancoillotte et le fromage blanc tout doucement.

Dressage:

Prendre 1 crêpe la garnir de la moitié de la farce puis verser la moitié de crème sur le farce, replier la crêpe et déposer dans un plat allant au four ou au micro-ondes.

Renouveler la mm chose avec la 2em crêpe.

Faire réchauffer au four micro-ondes 1mn.

Déguster avec une salade verte.

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Recette Dukan
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Les 31 recettes de topokilo

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 16/04/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de topokilo sur Dukanaute

topokilo - Vers la courbe - le 19/04/2011 à 01:07

ils m'ont changé le jambon de pays dégraissé à 3% (alinnessa de leadl) ds les ingrédients par le GRISON il faut donc 3/4 tranches environ pour les 2 cêpes.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 19/04/2011 à 10:54

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

On tente de corriger les recettes pour qu'elles soient OK avec la liste des aliments autorisés

Avatar de topokilo sur Dukanaute

topokilo - Vers la courbe - le 19/04/2011 à 19:32

ok dslé Dukanaute mais j'avais qd mm compris qu'il ne fallait pas varier les aliments autorisés

Merci de me le rappeler, mais comme ce jambon me semble être presque identique à la viande des Grisons je m'étais permise de le mettre dslé.

je serais plus prudente la prochaine fois.

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