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Recette Dukan Crêpes façon froment (son d'avoine et gluten de blé)

Régime Dukan (recette minceur) : Crêpes façon froment (son d'avoine et gluten de blé) #dukan http://www.dukanaute.com/recette-crepes-facon-froment-son-d-avoine-et-gluten-de-ble-11141.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mixer tous les ingrédients pour obtenir une pâte a crêpe fluide et homogène. Laisser reposer 30mn .

 

Après repos, si la pâte parait trop épaisse, l'allonger (pour moi, environ 50ml) avec un peu d'eau ou de lait (mais pas trop, sinon la crêpe deviendra trop fragile pour être retournée pendant la cuisson). Dans ce cas, laisser reposer la pâte encore quelques minutes.

 

Cuire dans une poêle antiadhésive préchauffée, huilée et essuyée.

J'obtiens 8 crêpes d'un diamètre de 22 cm.

 

Pâte a crêpe réalisée en version neutre pour pouvoir faire des crêpes salées comme sucrées.

Vous pouvez aromatiser et édulcorer votre pâte selon vos gouts.

Encore meilleures après une nuit au frais.

 

Quantité de son d'avoine pour 1 personne : 4 jours en attaque, 3 jours en croisière, 2 jours en conso et stab.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 01/11/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de sjokz sur Dukanaute

sjokz - Vers la courbe - le 14/07/2015 à 10:36

Ma pâte à crêpe avec son préféré , mais comme je suis trop gourmande, je divise les ingrédients par 2 et je mets 30 gr de son d'avoine et 10 de blé comme ça je peux tout manger 

Avatar de isola59 sur Dukanaute

isola59 - Vers la courbe - le 07/09/2015 à 22:56

bonjour c'est repartie avec mon régime dukan mais pas sans les recette!! de supertata 5kl a re perdre avec gourmandise et sans frustration c'est supertata qui me coache merci pour vos bonne recette

Avatar de didichenadette sur Dukanaute

didichenadette - le 03/02/2016 à 14:10

super recette ! merci beaucoup pour cette délicieuse recette .fera partie de mes favoris

Avatar de ZeinaDemari sur Dukanaute

ZeinaDemari - Vers la courbe - le 11/06/2016 à 16:25

Une tuerie. Avec arome beurre sale, arome beignet et un peu de sucralose, c'est une tuerie. Je les manges avec une confture ananas gingembre cannelle, trop bon 

Avatar de taramis2 sur Dukanaute

taramis2 - Vers la courbe - le 02/12/2016 à 07:53

Super recette,a tel point que la famille s' est régalé et à tout manger! Merci pour le partage

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