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Recette Dukan Croque Monsieur Dukan PP ou PL

Régime Dukan (recette minceur) : Croque Monsieur Dukan PP ou PL #dukan http://www.dukanaute.com/recette-croque-monsieur-dukan-pp-ou-pl-8767.html

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Réalisez cette recette Dukan

Pour le pain de mie.

Mélangez les oeufs, le yaourt nature 0%, les sons, la pincée de sel et la levure chimique.

Mettre dans un plat carré (assez haut)

Faire cuire 6min30 au micro onde puissance maxi.

Laissez refroidir sur un torchon propre afin qu'il sèche un peu.

 

Préchauffez votre four th 200.

 

Montage des croques monsieur.

Couper votre pain de mie en 4 tranches égales.

Déposer 2 tranches de pain de mie sur un plat avec du papier sulfurisé.

Arroser le pain de mie avec 1 cas du liquide « oeuf, fromage blanc 0%, lait écrémé ».

Déposer une tranche de jambon pliée en quatre sur chaque tranche.

Ajoutez un peu de fromage râpé.

Mettre la 2ème tranche de pain de mie.

Arroser le pain de mie avec 1 cas du liquide « oeuf, fromage blanc, lait écrémé ».

Ajoutez un peu de fromage râpé.

Arroser le fromage avec 1 cas du liquide « oeuf, fromage blanc, lait écrémé » (il fond mieux !)

 

Mettre au four th 200 environ 15/20 minutes suivant votre four et suivant vos envies (croustillant ou moelleux)

En PL accompagnez de crudités ou salade composée.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 06/07/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (17) de cette page

Avatar de natweb sur Dukanaute

natweb - Vers la courbe - le 26/04/2013 à 18:29

merci willmag58 

Mes lasagnes devraient aussi vous plaire 

Avatar de scintille sur Dukanaute

scintille - le 12/05/2013 à 20:56

bonsoir,votre recette fait envie mais où trouver du st pierrelin à toulouse?j'ai lu à Auchan dans un commentaire mais au mien il n'y en a pas!

merci d'avance et bon courage

Avatar de scintille sur Dukanaute

scintille - Vers la courbe - le 28/05/2013 à 22:53

ça y est j'en ai trouvé à Auchan effectivement mais ils en mettent très peu donc avec tous les dukanautes ils partent vite!lol

J'ai fais le plein et ce sera croque mr demain,merci pour cette recette

Avatar de Flavie60 sur Dukanaute

Flavie60 - Vers la courbe - le 29/10/2013 à 13:13

Très bonne recette! Je n'avais pas de St. pierrelin alors j'ai mis un sylphide, très bien à faire pour réchauffer le midi au bureau!

Avatar de Pival sur Dukanaute

Pival - le 12/11/2013 à 23:33

Bonsoir,

Trop bon et super moelleux!! Je vais essayer de les passer à l' appareil à croque pour voir comment ça se tient.

Merci pour cette super recette qui cale bien.

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