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Recette Dukan Crumble de poulet Dukan

Régime Dukan (recette minceur) : Crumble de poulet Dukan #dukan http://www.dukanaute.com/recette-crumble-de-poulet-dukan-5669.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 180°C.

Préparer la pâte à crumble comme suit : mélanger les sons, le thym (ou herbes de Provence), (le blanc d’œuf) et le fromage blanc 0% dans un bol. étaler ce mélange sur du papier sulfurisé et enfourner 20min à 180°.

Couper le blanc de poulet en lamelle, émincer l'oignon finement et le faire revenir dans une poêle anti-adhésive, ajouter un peu d'eau pour faire blondir.

Ajouter le poulet et laisser cuire 10min. Assaisonner. Ajouter le « carré frais » ail & fines herbes.

Réserver au chaud.

Quand le temps est écoulé, sortir la pâte à crumble du four, laisser refroidir 5min et couper en petits morceaux. Refaire chauffer 5 min au four.

Répartir le poulet dans un plat allant au four, ajouter le crumble dessus et faire chauffer 10-15min à 180°C.

Temps de préparation : 10 min.

Cuisson : 50 min au total.

 

La recette était sur la base d'une personne.... J'avoue que je n'ai pas pu finir !

Il n'y à pas de toléré, cependant, les doses de sons quotidienne sont dans cette recette et il est possible d'ajouter de la crème fraîche 5% mg à petite dose dans le poulet.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de Michocho74

Recette favorite de 155 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 09/08/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de Michocho74 sur Dukanaute

Michocho74 - le 11/08/2011 à 10:48

Pour les journées PL, il est possible de faire une petite ratatouille à mettre au fond du plat...

Avatar de Utilisateur73047 sur Dukanaute

Utilisateur73047 - Vers la courbe - le 07/09/2011 à 15:18

Recette testée hier, un délice, ça change de présenter le poulet de cette façon! A refaire! Merci.

Avatar de Roulielalala sur Dukanaute

Roulielalala - Vers la courbe - le 14/08/2014 à 18:00

Je viens de confectionner la version PL, avec ratatouille au fond du plat... ça a l'air très bon !

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