Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Flamiche sans croûte aux poireaux

Régime Dukan (recette minceur) : Flamiche sans croûte aux poireaux #dukan http://www.dukanaute.com/recette-flamiche-sans-croute-aux-poireaux-3782.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préparer la pâte en mélangeant tous les ingrédients.

La mettre dans un moule recouvert de papier cuisson et faire cuire 15 min à 200°.

Pendant ce temps, faire colorer 1 min dans une poêle le poireau émincé.

Recouvrir d’eau, mettre les deux pincées de bouillon, et laisser mijoter 10 min jusqu’à évaporation de l’eau.

Ajouter des allumettes de jambon si vous le désirez et faire revenir encore 1 minute.

Mélanger le jaune d’oeuf avec le fromage blanc, saler, poivrer, mettre de la muscade et ajouter le poireau cuit à ce mélange.

Déposer cette préparation sur la pâte précuite et faire cuire à nouveau 15 min à 200°.

Pour une personne. La vrai recette ne contient pas de jambon, mais j'y mets des allumettes fumées, je trouve ainsi la flamiche meilleure.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 182 recettes de ValerieVVV

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 337 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 24/02/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Entrée»

Photo Dukan Galette sucré ou salée

Galette sucré ou salée

Photo Dukan Soupe boeuf tofu carotte

Soupe boeuf tofu carotte

Photo Dukan Maki de crabes

Maki de crabes

Photo Dukan Velouté de navets a l'échalote

Velouté de navets a l'échalote


Avatar de bretagne sur Dukanaute

bretagne - Vers la courbe - le 25/02/2011 à 18:55

Super recette par contre j'ai fait une galette dukan en poele j'ai déposé la garniture dessus et j'ai repssé le tout au four c'était excellent. A refaire

Avatar de ValerieVVV sur Dukanaute

ValerieVVV - Vers la courbe - le 25/02/2011 à 23:30

Effectivement pour les préssé(e)s c'est encore plus rapide de faire une galette, juste un peu moins croustillant mais le goût est le même 

Avatar de pouipouin sur Dukanaute

pouipouin - Vers la courbe - le 15/03/2011 à 01:37

pour ma part j ai fait de la purée de poireau. et j ai mis les allumettes seules sur une poêle pour les cuire un peu.

seules modifications de la recette... et franchement c était super bon! merci pour cette superbe idée, la pâte est très bonne et croustillante

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

958 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.