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Recette Dukan Flammekueche sans son

Régime Dukan (recette minceur) : Flammekueche sans son #dukan http://www.dukanaute.com/recette-flammekueche-sans-son-2487.html

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Réalisez cette recette Dukan

Pâte :

Préchauffer le four à 180°C.

Mettre les ingrédients de la pâte dans le mixer, puis étaler sur du papier sulfurisé.

Cuire pendant 15 min à 200°C.

 

Préparation :

Mélanger le petit suisse, le fromage blanc et le jaune.

Découper l'oignon.

Sortir la pate du four et etaler la cancoillotte, puis le melange de fromage blanc et enfin les oignons et le jambon.

 

Remettre au four une dizaine de minute a 180°C.

Très pratique lorsque vous avez déjà mangé votre son d'avoine.

Aromatisez bien la pâte. Côté cuisson, mieux vaut trop que pas assez.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Recette favorite de 285 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 24/09/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Flaow sur Dukanaute

Flaow - le 04/10/2010 à 20:14

Ca n'a pas marché pour moi. La pate est impossible à faire cuire correctement!! Ca donne une tres fine pseudo omelette croutillante, impossible à garnir. Je me servirai de ce qui a survécu de la pate pour faire des roulés de jambon

Avatar de polinetta sur Dukanaute

polinetta - Vers la courbe - le 30/11/2010 à 21:38

J'ai cuit la pâte dans un moule à tarte en silicone, et du coup pas de problème de démoulage. le résultat ne ressemble pas à une vraie pâte à pain, bien sûr, mais c'est amusant à manger

Avatar de Sisou33 sur Dukanaute

Sisou33 - Vers la courbe - le 29/04/2011 à 21:23

Délicieux!! Merci pour cette recette facile et très bonne!

Avatar de tricotam sur Dukanaute

tricotam - Vers la courbe - le 02/07/2011 à 20:03

j'ai ADORE !!!!!!!!!!!!! je n'ai pas utilisé le jaune d'oeuf, ai utilisé des allumettes de bacon à 3% MG et ajouté des dés de tofu au basilic .......... une merveille, j'avais peine à croire que c'était un repas PP, miam .....

 

nb: moi aussi ai utilisé un moule en silicone pour précuire la pâte.

 

MERCI pour cette recette !

Avatar de Utilisateur69283 sur Dukanaute

Utilisateur69283 - Vers la courbe - le 16/09/2011 à 16:57

aspect et goût ressemblant beaucoup à une vrai. mais je trouve la préparation et la cuisson un peu longue. à la place de la cuire, après les ingrédient mis dessus au four simplement, je l'ai mis en grill pour avoir un aspect flambé. de mon côté, j'ai aussi utilisé un moule silicone et en effet, il n'y aucun soucis à la décoller, je l'ai terminé sur du papier d'alluminium en retournant la pâte et c'était super. cette recette m'a permis de tester la pâte avec tofu et le tofu de mon épicier asiatique, bien meilleur que le "bjork" qu'on trouve en grande surface

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