Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Flan à la courgette

Régime Dukan (recette minceur) : Flan à la courgette #dukan http://www.dukanaute.com/recette-flan-a-la-courgette-4927.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Laver les courgettes, les couper en deux, les cuire à la vapeur (tendres mais fermes) et les égoutter.

Disposer les courgettes en lamelle dans le plat. Incorporé la maïzena délayée dans le lait, après avoir ajouter le fromage blanc, les oeufs battus, le jambon.

Saler, poivrer.

Verser dans un plat à gratin et cuire au four pendant 40 minutes à 180°C soit thermostat 7. Servir chaud.

Préparation : 15 min.

Cuisson : 30 min.

Temps total : 45 min.

Pour 4 personnes : (1/2 toléré/personne)

Recette qui peut avoir toutes les variantes souhaitées.

Suggestion : avec des cuisses de poulet (sans peau) cuites au four avec sauce moutarde et herbes de Provence. Un délice !

Flan salé : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Flan aux poireaux et aux 2 saumons

Flan aux poireaux et aux 2 saumons

Photo Dukan Flan au jambon

Flan au jambon

Photo Dukan Flan à la carotte

Flan à la carotte

Photo Dukan Flan aux sardines

Flan aux sardines

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 14 recettes de opetillante78

Recette favorite de 301 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 31/05/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Sans gluten»

Photo Dukan Oeuf cocotte au bleu

Oeuf cocotte au bleu

Photo Dukan Glace minute à la rhubarbe

Glace minute à la rhubarbe

Photo Dukan Mousse Onctueuse hyperprotéinée

Mousse Onctueuse hyperprotéinée

Photo Dukan Carpaccio de figues

Carpaccio de figues


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Avatar de CIC974 sur Dukanaute

CIC974 - Vers la courbe - le 06/06/2011 à 08:50

allez j'essaie tout de suite..

Avatar de Fashi0nista sur Dukanaute

Fashi0nista - Vers la courbe - le 06/03/2012 à 19:54

Je Le Tente Ce Soir ! Je Vous En Dis Des Nouvelles Smiley bonheur

Avatar de talouB sur Dukanaute

talouB - Vers la courbe - le 19/03/2012 à 15:40

Excellente recette très simple toute la famille s'est régalée ! Merci et Bravo

Avatar de Utilisateur105331 sur Dukanaute

Utilisateur105331 - Vers la courbe - le 01/07/2012 à 20:27

Très bon.

J'ai ajouté quelques goutes d'arôme beurre fondu.

Je n'ai pas utilisé de maïzena (-1 toléré, mais par contre j'ai parsemé de fromage râpé avant d'enfourner (+1 toléré.

A refaire !

Avatar de celine7102 sur Dukanaute

celine7102 - Vers la courbe - le 20/12/2012 à 09:41

C'est un Délice ... j' en reviens toujours pas comme c'était bon =)

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

956 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.