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Recette Dukan Flan citron PP

Régime Dukan (recette minceur) : Flan citron PP #dukan http://www.dukanaute.com/recette-flan-citron-pp-7986.html

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Réalisez cette recette Dukan

Dans un saladier, mélanger au fouet le tofu, les oeufs, le Protifar, l'édulcorant et l'agar agar.

Ajouter l'écorce de citron en poudre et mélanger de nouveau.

Mettez le tout dans un moule en silicone.

Parsemez les baies de gogi.

Mettez au four à 5 àu 6 (ou 150 - 180 °) pendant environ 30 à 35 minutes.

 

Vous pouvez doubler les doses pour avoir un flan plus épais (ce que je ferai la prochaine fois).

Peux être mangé à tout moment de la journée.

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 22/04/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 22/04/2012 à 09:41

Très sympa

Avatar de spicy sur Dukanaute

spicy - Vers la courbe - le 22/04/2012 à 12:57

J'aime le citron, le tofu soyeux (les baies de goji moyen), à mon avis je testerais dans pas longtemps

Avatar de laetit83 sur Dukanaute

laetit83 - Vers la courbe - le 22/04/2012 à 13:36

superbe idee! facile a faire, rapide et adepte aussi du tofu soyeux, donc je garde! mais je mettrais 1 oeufs entier et 1 blancs seulement...MERCI

Avatar de caroliner57 sur Dukanaute

caroliner57 - le 23/04/2012 à 09:22

testé hier .... Il a énormément gonflé dans le four puis apres s'est raplati (épais comme sur la photo). A déguster apres passage au frais pour que l'agar-agar prenne bien meilleur !

Avatar de blanblan66 sur Dukanaute

blanblan66 - Vers la courbe - le 11/10/2012 à 09:15

il fait quel diamètre le moule svp? ça me tente bien .

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