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Recette Dukan Flan de chou fleur (au tofu soyeux)

Régime Dukan (recette minceur) : Flan de chou fleur (au tofu soyeux) #dukan http://www.dukanaute.com/recette-flan-de-chou-fleur-au-tofu-soyeux-8420.html

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Réalisez cette recette Dukan

Cuire les bouquets de chou fleur à la vapeur.

 

Mixer le tofu, la poudre de blanc d'oeuf, l'oeuf, le cube bouillon. Poivrer. Mettre les épices si vous le souhaitez.

 

Dans des petits moules à soufflés individuels légèrement graisser, mettre un peu de flan, des sommités de chou fleur, un peu de flan. Terminer avec un peu d’allumettes jambon et remettre un peu de flan.

 

Enfourner 25 min à 160°.

 

Servir tiède décorer de ciboulette ciselée.

Pour 3-4 parts.

 

Possibilité de mettre du fromage St Pierrellin à fondre dessus.

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Recette Dukan proposée le 01/06/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de spicy sur Dukanaute

spicy - Vers la courbe - le 11/10/2013 à 06:20

Coucou Ange  oui si tu as du monde il vaut mieux au moins multiplier par 2 en effet.

Avatar de Ange88 sur Dukanaute

Ange88 - Vers la courbe - le 12/10/2013 à 13:13

Alors recette faite pour ce midi en XXL !!! il me restait aussi un morceau de tofu aux olives je l'ai rajouté c'est pas bon c'est EXCELLENT !!! merci pour cette recette qui a fait mangé du chou fleur à ma belle fille (9 ans) qui est SUPER DIFFICILE lol

Avatar de spicy sur Dukanaute

spicy - Vers la courbe - le 13/10/2013 à 08:21

Coucou Ange  contente et même flattée  c'est une recette toute simple et si elle a pu faire manger du chou fleur à ta belle fille j'en suis très fière !

Avatar de zaratustra sur Dukanaute

zaratustra - Vers la courbe - le 11/06/2014 à 15:10

Merci Spicy pour cette recette simplissime et inratable puisque je l'ai réussie, ils sont délicieux ces petits flans que j'ai épicé au cumin!

Avatar de spicy sur Dukanaute

spicy - Vers la courbe - le 13/06/2014 à 07:08

Zaratustra contente que tu ais aimé 

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