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Recette Dukan Flan de petits pois à la menthe douce et dés de poulet

Régime Dukan (recette minceur) : Flan de petits pois à la menthe douce et dés de poulet #dukan http://www.dukanaute.com/recette-flan-de-petits-pois-a-la-menthe-douce-et-des-de-poulet-5270.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faire cuire les petits pois à l'eau 5 minutes, de les égouter, d'en mettre un peu de côté pour la déco et de mixer tout le reste avec les autres ingrédients.

Ensuite vous versez dans vos petits moules rajouter délicatement sur le dessus des petits pois et direction le four au bain marie à 150° pendant 40 minutes.

Important laisser reposer 5 bonnes minutes avant de démouler.

Couper le poulet en petits cubes et les faire dorer dans une poele.

Servir saupoudrer de graines de pavot et de sésame blond.

Pour 4 personnes (crème allégée à répartir et pas plus de 220g de féculent par portion)

Aussi beau que bon et les invités sont ravis !

 

Ça marche avec les brocolis et les carottes et là le menu devient phase 2: croisière.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

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Recette Dukan proposée le 30/06/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de mias77 sur Dukanaute

mias77 - Vers la courbe - le 05/12/2011 à 14:16

Je ne savais pas que les petits pois étaient autorisés, c'est considéré comme des lentilles ?

On a le droit seulement à 220 gramme ou c'est à volonté comme les légumes ?

Avatar de mias77 sur Dukanaute

mias77 - Vers la courbe - le 05/12/2011 à 14:18

J'avais pas lu jusquà la fin !!!!

autant pour moi, je viens de voir que l'on avait le droit à 220 grammes, donc je vais m'empresser d'essayer ta recette.

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