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Recette Dukan Flan de poireaux et saumon fumé express

Régime Dukan (recette minceur) : Flan de poireaux et saumon fumé express #dukan http://www.dukanaute.com/recette-flan-de-poireaux-et-saumon-fume-express-8625.html

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Réalisez cette recette Dukan

Laver le blanc de poireau couper les extrémités, le couper en deux sur la longueur puis le tailler en fines lamelles.

Le mettre dans un cuit vapeur micro onde ou tup qui ferme avec 1c à soupe d'eau mettre puissance maxi.

4 minutes 30.

Sortir et presser le tout dans une passoire avec le dos d'une cuillère.

 

Pendant la cuisson des poireaux dans un bol mélanger les oeufs le petit suisse le piment de Cayenne la ciboulette (pas de sel car le saumon l'est assez), ajouter les dés de saumon mélanger, puis ajouter le poireau.

 

Verser le tout dans deux grandes cup en silicone emietter le carré frais, l'enfoncer un peu mettre au micro onde 9 minutes à 850. Puis 6 minutes sous le grill et c'est prêt.

 

À déguster tiède ou froid.

 

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Recette Dukan proposée le 19/06/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de jo1948 sur Dukanaute

jo1948 - Vers la courbe - le 25/06/2012 à 12:05

bravo ktia encore une bonne recette et facile, continue tu nous aides bien dans nos choix encore merci .

Avatar de mamimounette sur Dukanaute

mamimounette - Vers la courbe - le 25/06/2012 à 23:41

tester ce soir, très facile et rapide, mais surtout très très bon;

merci ktia , et félicitation pour cette recette gagnante !

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - Vers la courbe - le 26/06/2012 à 17:27

merci beaucoup pour vos messages, et oui elle est très rapide à faire

Avatar de Samso sur Dukanaute

Samso - Vers la courbe - le 29/06/2012 à 20:37

Délicieux j'ai ajouté un peu de curry et de poivron rouge un régal!

Avatar de ktia sur Dukanaute

ktia - le 30/06/2012 à 02:26

merci beaucoup Samso, très bon au curry tu as bien fait tu peux aussi l'acommoder avec quasi tous les légumes c'est toujours aussi rapide même avec les courgettes mais il faut qu'elles soiten sans jus. ou un reste de ratatouille que j'égoutte aussi ou que je fais compoter à la poêle pour qu'il ne reste pas de liquide

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