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Recette Dukan Frite de tofu mexicaine

Régime Dukan (recette minceur) : Frite de tofu mexicaine #dukan http://www.dukanaute.com/recette-frite-de-tofu-mexicaine-7201.html

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Réalisez cette recette Dukan

Prendre le bloc de tofu et bien le séché sur du sopallin.

Verser la sauce soja dans une assiette creuse.

Découper le tofu en lame comme des frites.

Les faire mariné pendant 10 min dans la sauce.

Les egoutter dans du sopalin.

Faire bien chauffer la poele en mettant une goute d'huile et essuyé après.

Faire revenir le tofu en mélangeant avec les épices tex mex jusqu'à ce que les frites soit doré.

Pour 1 personne.

 

Servir avec un bon hamburger (Dukan biensur !) ou autre chose à vous de voir.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de alekss

Recette favorite de 240 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 31/01/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Photo Dukan Porridge façon pudding

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Photo Dukan Oeuf cocotte

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Photo Dukan Sauce type bourguignonne

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Photo Dukan Brochettes de gambas

Brochettes de gambas


Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de joe11 sur Dukanaute

joe11 - Vers la courbe - le 03/11/2012 à 08:55

désolée, moi je n'ais pas du tout aimé, apparament ça a plu à mon fils qui les a mangé avec du ketchup, au moins ça m'a évité de les jeter.

Avatar de memel13 sur Dukanaute

memel13 - Vers la courbe - le 11/03/2013 à 12:33

rien avoir les frites niveau gout !!! mais jai bien aimé !!! par contre j'ai utilisé une épice "steack house" ... un délice !! en tt cas merci pour la recette

Avatar de cassecroute sur Dukanaute

cassecroute - Vers la courbe - le 30/07/2013 à 14:51

Merci beaucoup pour la recette, je trouve les "frites de tofu" excellentes, encore d'autres recettes alekss stp...

Avatar de Rhin0cer0s sur Dukanaute

Rhin0cer0s - Vers la courbe - le 25/08/2014 à 12:14

Très très bon ! merci beaucoup ! C'est la première recette de tofu que je fais et c'est génial (j'ai gouté cru avant, pas bon lol)

Ca fait un super accompagnement pour les PP, merci tout plein !

Avatar de Phiphine1ere sur Dukanaute

Phiphine1ere - le 05/02/2017 à 16:26

C'est mon premier jour de reprise de Dukan et voici ce qui a accompagné mon steack ... Ces frites sont délicieuses. Je les ai faites à la friteuse sans huile, 5 minutes et avec des "épices salardaises" ... Juste super bonnes.

 

Merci encore pour cette recette qui permet des repas classiques avec un accompagnement même en PP ou en attaque.

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