Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Gâteau à trancher pour le petit dèj', au micro-onde

Régime Dukan (recette minceur) : Gâteau à trancher pour le petit dèj', au micro-onde #dukan http://www.dukanaute.com/recette-gateau-a-trancher-pour-le-petit-dej-au-micro-onde-2832.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

(Nota: il est + rapide de faire 2 gâteaux simultanément que 2 l'un après l'autre).

Dans une barquette microondable genre tupperware, ou une barquette de surimi assez haute:

Battre les 2 œufs à la fourchette.

Ajouter la cc de levure (pas trop remplie car la levure a un piquant plutôt agressif) et mélanger/fouetter à la fourchette pour uniformiser la texture jusqu'à disparition de l'écume de levure.

Ajouter les 4 grosses CS de fromage blanc, la CS bien bombée d'édulcorant, les 2 CS de vanille et le parfum choisi (certains sachets de thé contiennent du thé pas en morceaux/petites feuilles, mais déjà bien mixé). Si vous choisissez de parfumer au café, mettez-en peu, goûtez et rajustez selon votre goût. Quand vous vous autoriserez des "tolérés" vous pourrez remplacer les 50 gouttes d'arômes par 2 cc de cacao maigre

(il m'arrive quand je décide que je ne peux pas me priver de tout, de remplacer les 2 CS de vanille + 50 gouttes d'arôme, par 2 CS de vrai sirop de fruits; noix de coco, ananas... mais ça c'est juste pour vous indiquer les doses, pas pour vous conseiller d'en faire autant).

Mélanger.

Ajouter les 6 CS de sons, remélanger.

Mettre la barquette au micro-onde et faire cuire 8 minutes à 850 W (16 minutes si 2 barquettes). Puis démouler sans se brûler et refaire cuire ainsi retourné sur une assiette 3 minutes (6 minutes si 2 gâteaux). Cette cuisson dégage beaucoup d'humidité, laisser ensuite le micro-onde ouvert pour qu'il sèche  :o)

Si vous ne consommez pas ce gâteau tout de suite, retournez-le de temps en temps sur son plat car l'humidité descend.

Je le prépare avant de me coucher pour le petit dèj', et juste avant de le manger je le tranche et le repasse environ 30 sec au micro-onde.

Variante: on peut faire simultanément 2 pâtes de 2 couleurs différentes, et les transvaser en alternance délicatement pour qu'elles ne se mélangent pas trop, en 3 à 4 couches dans un autre moule afin de faire un gâteau marbré; exemple une barquette parfum noix de coco et une barquette cacao => cuisson de ces doubles doses 16 minutes puis 6 minutes démoulé/retourné.

 

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 11 recettes de RejeaneBdC

Recette favorite de 1 026 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 08/11/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Végétarien»

Photo Dukan Flan à la carotte

Flan à la carotte

Photo Dukan Lait de coco Dukan

Lait de coco Dukan

Photo Dukan Confit de ratatouille

Confit de ratatouille

Photo Dukan Petits fromages frais de tofu (fromage végétal)

Petits fromages frais de tofu (fromage végétal)


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (37) de cette page

Avatar de Dreey sur Dukanaute

Dreey - Vers la courbe - le 22/03/2012 à 16:44

Je pense que j'ai utilisé une barquette trop grande car je me retrouve avec une biscotte... plutôt savoureuse lol

Avatar de prezii0sa sur Dukanaute

prezii0sa - le 25/06/2012 à 17:45

j'ai remplacé 2Cs de fromage blanc par un yaourt aux ananas !! c'est TROOOOP bon 

Avatar de taloule35 sur Dukanaute

taloule35 - le 28/11/2012 à 14:49

tres bon gateau

Avatar de brunettepaltrow sur Dukanaute

brunettepaltrow - Vers la courbe - le 25/05/2013 à 16:30

Bon mais la prochaine fois je cuirais moins longtemps (mon gateau était assez sec :s)

Avatar de reglis1 sur Dukanaute

reglis1 - Vers la courbe - le 11/05/2015 à 19:43

Merci pour cette recette, le gâteau était parfait. Pour ma part, je l'ai mis dans un petit moule à cake et suivi toutes les instructions à la lettre.

» Lire la totalité des commentaires (37) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

979 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2017
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.