Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Gratin courgettes/parmesan

Régime Dukan (recette minceur) : Gratin courgettes/parmesan #dukan http://www.dukanaute.com/recette-gratin-courgettes-parmesan-8633.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Laver les courgettes et couper en tranches fines, saupoudrer d'un peu de sel et d'ail en poudre. Bien mélanger et cuire environ 5 minutes au micro-ondes avec un petit fond d'eau. Verser dans une passoire et laisser égoutter le temps de préparer la suite.

Battre le lait, les oeufs, 4cs de parmesan la maïzena, la noix de muscade, le poivre et un peu de sel.

Verser les légumes dans un petit moule à gratin puis ajouter la liaison. Répartir les 2 cs de parmesan restantes et mettre au four à 180° pendant environ une demi-heure.

Le gratin est bien doré et parfumé. Vous pouvez bien sûr ajouter toutes sortes d'herbes, du jambon, du saumon, etc...

On peut supprimer les tolérés en remplaçant la maïzena par de la gomme de guar.

Et pour celles qui ne sont pas encore en consolidation, on peut remplacer le parmesan par de l'arôme fromage dans la liaison et saupoudrer avec un fromage râpé allégé.

Je pensais manger la moitié de mon gratin (quantité de parmesan pour 2 jours) mais nous sommes cinq à table et ma petite famille n'a pas été de mon avis et j'ai du faire 5 portions ! =)

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 6 recettes de Galleta

Recette favorite de 82 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le vendredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 5

Recette Dukan proposée le 20/06/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Phase de consolidation»

Photo Dukan Salade composée chou/saumon

Salade composée chou/saumon

Photo Dukan Confiture de fraises, fève tonka et fleurs d'hibiscus

Confiture de fraises, fève tonka et fleurs d'hibiscus

Photo Dukan Paradisu corsu (entremet clémentine corse et chocolate custard)

Paradisu corsu (entremet clémentine corse et chocolate custard)

Photo Dukan Duo de tartares

Duo de tartares


Avatar de cathy38 sur Dukanaute

cathy38 - Vers la courbe - le 28/08/2012 à 19:58

Merci pour cette recette que je fais régulièrement  (avant ce régime je ne savais même pas faire un simple gratin de courgettes!!!). J'y ajoute des allumettes de jambon et c'est parfait !

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

983 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2017
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.