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Recette Dukan Gratin de courgette au Tofu soyeux

Régime Dukan (recette minceur) : Gratin de courgette au Tofu soyeux #dukan http://www.dukanaute.com/recette-gratin-de-courgette-au-tofu-soyeux-6359.html

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Réalisez cette recette Dukan

Râper les courgettes et les faire précuire au micro ondes 7 min environ, bien les égoutter, dans un saladier, battre les oeufs et y rajouter le tofu mixé, les allumettes de jambon.

Après avoir bien égoutté les courgettes les incorporer à ce mélange, bien assaisonner.

Verser dans un plat à gratin avec ou sans fromage râpé, couper quelques tranches de tomates cerises sur le dessus.

Parsemer d'herbes de Provence et hop dans le four.

 

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Recette Dukan
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Recette Dukan proposée le 25/10/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
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Avatar de redpixie sur Dukanaute

redpixie - Vers la courbe - le 24/03/2012 à 16:06

J'ai essayé ce midi version pimentée épicée et c'était assez bon. Je mettrais peut-être juste un peu moins de tofu la prochaine fois.

Avatar de MelleOz sur Dukanaute

MelleOz - Vers la courbe - le 17/04/2012 à 18:15

Bonjour!

J'essaie de faire ta recette mais il n'y a pas le temps de cuisson au four.

Peut tu me renseigner! Merci

Avatar de cecilebeaud sur Dukanaute

cecilebeaud - Vers la courbe - le 18/04/2012 à 08:11

Pas longtemps, c'est juste pour gratiner elles sont déjà récuitent au micro ondes ....;environ 10 à 15 mn suivant les fours et a four chaud

Avatar de Shanyaya sur Dukanaute

Shanyaya - Vers la courbe - le 22/07/2012 à 13:23

Un vrai délice même si je n'ai pas dû essorer les courgettes suffisamment! Je n'ai pas de cercle donc fait dans des ramequins et donc un bain au fond des 4 ramequins... J'ai aussi rajouté des épices et herbes. Merci encore et à refaire absolument.

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