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Recette Dukan Gratin de courgettes express

Régime Dukan (recette minceur) : Gratin de courgettes express  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-gratin-de-courgettes-express-1280.html

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Réalisez cette recette Dukan

Coupez les courgettes en rondelles très fines (elles cuiront mieux au four)

Placez les dans votre plat a gratin

Faire la béchamel Dukan en mettant dans une casserole 1/4 de L de lait écrémé (voire un peu plus en fonction de la taille du plat à gratin), le cube et la cuillère a soupe de maïzena, chauffez à feu moyen sans cesser de remuer jusqu'a obtention de la consistance souhaitée. Salez, poivrez.

Recouvrez vos courgettes de la béchamel et d'un soupçon de gruyère allégé

Enfournez à 180° pendant 45min

Ces quantités m'ont permis de remplir un petit plat à gratin donc pour 2 personnes.

Ce que j'aime c'est que ce gratin est très rapide à préparer les jours où l'on a pas envie de passer 3h en cuisine.

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez

Recette Dukan proposée le 22/06/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Recette favorite de 233 Dukanautes

Recette Dukan
créée par Cat1305


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (16) de cette page

Avatar de Lucie1992 sur Dukanaute

Lucie1992 - Vers la courbe - le 15/10/2011 à 14:11

Très très bon. J'ai seulement trouvé que c'était un peu fade, je n'ai pas mis de gruillère non plus.

C'est une manière très simple de manger des courgettes!

Avatar de perle des iles sur Dukanaute

perle des iles - le 18/10/2011 à 20:42

je confirme , un vrai régal !! gouté avant la fin c'est top !! merci

Avatar de Tyneth54 sur Dukanaute

Tyneth54 - Vers la courbe - le 18/07/2012 à 22:51

Excellent !!! Pour ma part je n'ai pas mis de gruyère, mais j'ai ajouté un peu d'herbes de Provence ainsi qu'une tranche de jambon en lamelles dans ce cas je vous déconseille de saler.

Merci pour cette recette simple et délicieuse !

Avatar de chrys47 sur Dukanaute

chrys47 - Vers la courbe - le 24/03/2013 à 15:27

Les légumes sont au top !

j'ai ajouté des panais ce qui apporte un gout sucré

par contre j'ai dû rater la béchamel car elle avait un gout amer

Avatar de laetit83 sur Dukanaute

laetit83 - Vers la courbe - le 27/06/2014 à 08:42

Simple, mais surprenant bon!! merci!!! j'ai rajouté une tranche de jambon, du persil et de l'ail dans la bechamel, et un carré frais ! merci

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