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Recette Dukan Hachis parmentier aux courgettes

Régime Dukan (recette minceur) : Hachis parmentier aux courgettes #dukan http://www.dukanaute.com/recette-hachis-parmentier-aux-courgettes-925.html

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Réalisez cette recette Dukan

Lavez et séchez les courgettes. Coupez-les en fines lamelles dans le sens la longueur.

Mettez-les dans le panier d'un cuit vapeur. Placez le panier sur une casserole adaptée remplie d'eau bouillante et couvrez. Faites cuire pendant 15 min.

Pendant ce temps, pelez et hachez finement les oignons. Mettez-les dans un saladier.

Ajoutez la viande hachée et l'oeuf, salez, poivrez et malaxez.

Préchauffez le four th.6 (180°C).

Chemisez un moule à cake à parois amovibles de papier sulfurisé. Recouvrez le fond de la moitié des lamelles de courgettes. Salez et poivrez. . Recouvrez de viande hachée puis terminez par le reste de lamelles de courgettes. Parsemez de fromage râpé allégé et enfournez. Faites cuire 20 min.

Sortez le moule du four et ôtez les parois. Glissez une grande spatule plate sous le hachis aux courgettes et posez-le dans un plat. Servez aussitôt avec une salade verte.

Epicez selon votre gout

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 4 recettes de zaza50

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 08/06/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de bibloto sur Dukanaute

bibloto - Vers la courbe - le 09/06/2010 à 12:02

je l ai essayer aussi c est un regal vous pouvez y aller

meme mon entourage a aimer

car a la maison ils ont pas le choix je fait gouter tout ce que je fait a tous ceux qui vienne

et j ai toujours hate de savoir les resultats

Avatar de Titia76 sur Dukanaute

Titia76 - Vers la courbe - le 13/07/2010 à 11:27

Ou trouvez vous la viande hachée 5% ?!?

 

je fais mes courses chez carrefour et impossible a trouver ! je ne trouve que les steack haché 5% mais pas facile de cuisiner avec ca quand faut l'émietter...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 27/07/2010 à 15:53

Met un coup de mixer ! Ou tu l'émiettes avec 2 fourchettes pendant la cuisson !

Avatar de enthalia sur Dukanaute

enthalia - Vers la courbe - le 22/08/2010 à 00:31

super U a des steacks hachés %

Avatar de enthalia sur Dukanaute

enthalia - Vers la courbe - le 22/08/2010 à 00:33

a 5%

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