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Recette Dukan Kebab à la mode frite

Régime Dukan (recette minceur) : Kebab à la mode frite  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-kebab-a-la-mode-frite-1875.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mettre dans le mixeur :

Tofu ferme + ail + oignon + Moutarde + poivre / sel + oeufs + protifar

Mixer le tout bien 5 minutes

Mettre dans une poele qui attache pas

Faire cuire des deux cotés (comme une crêpe)

Pendant ce temps la mettre les 2 steacks en petis morceaux à cuire avec de l'oignon

Pendant ce temps mettre le FB les carrés frais dans un bol et remuer énergiquement

une fois la "crêpe" cuite étaler sur la moitié de la "crepe" la préparation FB/carré frais

et mettre les steacks hachés dessus

Refermer la moitié "nue" sur la moitié garnie

HUMMMMM bon app !!^^

en mode PL mettre oignon salade et tomates

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 7 recettes de pasla30

Recette favorite de 115 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 31/08/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Plateau Marin


Avatar de soniashana sur Dukanaute

soniashana - Vers la courbe - le 31/08/2010 à 14:57

Coucou. On peut pas la faire avec un seul oeuf parceque les dukanautes mangent trop d'oeufs!! 

Avatar de p'titcoeur72 sur Dukanaute

p'titcoeur72 - le 05/09/2010 à 23:51

pourquoi ne peut-on pas manger des frites au four ? cest moins caloriques qu'avec l'huile..... en consolidation on peut manger des pommes de terres.

Merci de votre réponse car je ne veux pas faire d'impair.....!

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 06/09/2010 à 09:22

Moins d'huile ne veut pas dire pas d'huile... Préfère les frites au four pour ton repas de gala, mais pas en portion de féculent

Avatar de lulunol sur Dukanaute

lulunol - Vers la courbe - le 02/05/2011 à 20:38

Je n'ai pas réussi à faire cuire la crêpe ...

Avatar de Karen2308 sur Dukanaute

Karen2308 - Vers la courbe - le 16/04/2012 à 12:58

Je viens d'essayer mais la crêpe ne cuit pas bien ! Elle s'emiette et je ne peux pas la retourner ! Dommage

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