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Recette Dukan Lasagnes à ma façon

Régime Dukan (recette minceur) : Lasagnes à ma façon #dukan http://www.dukanaute.com/recette-lasagnes-a-ma-facon-1266.html

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Réalisez cette recette Dukan

Il faut commencer par préparer la pâte.

Mélanger du tofu (environ 1/2 bloc) avec 2, cs de fromage blanc et un peu de lait écrémé en poudre

Étaler la mixture sur une plaque de façon a pouvoir couper 3 bandes de la taille de votre plat et mettre à cuire au four 10/15 min à 180°.

Mieux vaut surveiller la cuisson, il ne faut pas que ca grille de trop.

 

Faire revenir le steak émietté avec un peu d'oignon.

Couper votre pâte au tofu en 3 bandes.

Dresser en alternant pâte, steak, courgette et coulis de tomate, comme vous le souhaitez.

Répéter l'opération, et terminer pâte la 3ème et dernière bande de pâte.

Faire cuire 20à 30 min.

Ajoutez du fromage râpé allégé si vous en avez, ou du carré frais

Si vous n'avez pas utilisé votre dose de sons quotidienne vous pouvez faire la pâte avec comme pour la galette dukan.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 3 recettes de alsalis

Recette favorite de 357 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 21/06/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de miss206 sur Dukanaute

miss206 - Vers la courbe - le 28/03/2011 à 15:35

Merci beaucoup Zaloo !

Avatar de nenika30 sur Dukanaute

nenika30 - le 14/04/2011 à 18:12

quelqu'un peut me dire où trouver le tofu?? j'en trouve pas...

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 14/04/2011 à 20:12

Magasin bio !

Avatar de chihuahua sur Dukanaute

chihuahua - Vers la courbe - le 12/10/2011 à 09:43

on doit utiiliser du toyu soyeux ou du tofu dur ?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/10/2011 à 10:55

Dur

» Lire la totalité des commentaires (15) de cette page

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