Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Lasagnes d'aubergine au tofu

Régime Dukan (recette minceur) : Lasagnes d'aubergine au tofu #dukan http://www.dukanaute.com/recette-lasagnes-d-aubergine-au-tofu-652.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

  • 1 aubergine de taille moyenne
  • 1 courgette
  • 1 ou 2 tomate(s)
  • 100g de tofu ferme aux fines herbes
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1/2 bouillon cube de volaille dégraissé
  • 1 cc d'épices italiennes toutes prêtes
  • un peu d'emmental râpé à 5% ( toléré )
  • sel

Coupez l'aubergine en fines tranches et saupoudrez de sel pour faire dégorger pendant au moins 30 min. Rincez ensuite à l'eau froide et essuyez bien.

 

Préchauffez le four à 240°C ( th.8 )

 

Tranchez finement la courgette et la ou les tomates.

 

Coupez le tofu en fines tranches et émincez l'oignon et l'ail.

 

Dans une poêle à revêtement antiadhésif, faites griller quelques min les tranches d'aubergine avec 4 cs d'eau et le 1/2 bouillon cube émietté, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.

 

Faites de même avec les tranches de courgette et de tofu, séparément. Réservez.

 

Faites revenir l'oignon et l'ail 1 ou 2 min avec 2 cs d'eau et ajoutez les tomates. Saupoudrez d'épices italiennes.

 

Dans un plat allant au four, disposez une 1ère couche d'aubergine de façon à couvrir le fond. Disposez les courgettes par-dessus les aubergines. Faites une nouvelle couche avec les tranches de tofu et saupoudrez d'emmental râpé allégé. Ajoutez les tomates, les rondelles d'aoignons et l'ail. Terminez par une couche avec le reste des aubergines.

 

Enfournez 25 min.

 

5 min avant la fin de la cuisson, saupoudrez d'un peu d'emmental râpé allégé.

Pour 2 personnes

Lasagne : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Lasagnes roulées

Lasagnes roulées

Photo Dukan Lasagne de tofu au saumon, artichauts et St Pierrellin

Lasagne de tofu au saumon, artichauts et St Pierrellin

Photo Dukan Lasagne de légumes grillés

Lasagne de légumes grillés

Photo Dukan Lasagnes au garde à vous (potiron et jambon fumé)

Lasagnes au garde à vous (potiron et jambon fumé)

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 256 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 26/04/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Légumes»

Photo Dukan Soupe au potiron

Soupe au potiron

Photo Dukan Crème de chou-fleur épicée aux crevettes 'thermomix'

Crème de chou-fleur épicée aux crevettes 'thermomix'

Photo Dukan Concombres garnis au saumon fumé et à l'aneth

Concombres garnis au saumon fumé et à l'aneth

Photo Dukan Tagliatelles de courgette a la bolognaise

Tagliatelles de courgette a la bolognaise


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (10) de cette page

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 26/10/2010 à 16:53

Qu'est ce que la croisière, à part une alternance de PL et de PP ? 

Avatar de pouipouin sur Dukanaute

pouipouin - Vers la courbe - le 29/04/2011 à 00:07

j ai rajouté de la viande hachée un délice!!! du coup je m en suis refais 5 jours après!

Avatar de caroloris83 sur Dukanaute

caroloris83 - Vers la courbe - le 07/06/2011 à 23:03

Très bon ! Merci pour cette recette..

Avatar de Oxanne89 sur Dukanaute

Oxanne89 - Vers la courbe - le 07/08/2011 à 22:58

J'ai hâte d'essayer ta recette demain...

Avatar de An0ni sur Dukanaute

An0ni - Vers la courbe - le 18/03/2012 à 18:57

C'est au four! J'ai ajouté de la viande haché aussi (j'en ai fait une bolognaise avec du concassé de tomate) Ca sent super bon! Je suis pressée que ca soit pret 

» Lire la totalité des commentaires (10) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

979 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2017
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.