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Recette Dukan Mini bouchées type cannelés pour l'apéro

Régime Dukan (recette minceur) : Mini bouchées type cannelés pour l'apéro #dukan http://www.dukanaute.com/recette-mini-bouchees-type-canneles-pour-l-apero-830.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faite chauffer votre four à 160°C.

Battre les œufs en grosse omelette, saler, poivrer.

Hacher finement le jambon.

Hacher finement l'oignon.

Mélanger à la préparation d'œufs

Terminer en ajoutant la poignée de gruyère (facultatif)

Remplir les moules jusqu'à 1/2 centimètre du bord (attention cela déborde un peu sinon)

Enfourner à four chaud pendant 20 minutes environ (surveiller bien la cuisson) il est possible d'ajouter un peu de temps.

Pour une plaque de 24 minis cannelés,1 moule silicone de mini cannelés ou autres petits moules.

10 minutes de préparation, on peut allonger la préparation avec un peu d'eau ou de lait.

Vous pouvez ajouter un peu de poivron, vous pouvez varier avec de la courgette ou de l'aubergine en phase PL.

Mes amis se sont régalés et ils ne sont pas au régime...

Le problème c'est que c'est tellement bon que cela part très vite, gardez en quelques unes pour vous dans un coin...

Bon appétit !

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 401 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 16/05/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de corinne31 sur Dukanaute

corinne31 - Vers la courbe - le 05/09/2010 à 12:56

Testé pour midi. Résultat parfait. J'en ai fait 12, cuit à 180° pendant 20 mn. Recette à refaire sans hésiter.

Avatar de estelle sur Dukanaute

estelle - le 11/10/2010 à 16:39

c est sympa , mais encore trop spongieux à mon gout,je ne sais pas pourquoi!!!! merci , cela dit,mes invités ont adoré....

Avatar de miss66 sur Dukanaute

miss66 - Vers la courbe - le 15/10/2010 à 17:50

Parfait , c'est excellent

J'ai trouvé que 6 oeufs c'ete beaucoup , j'ai donc mis 3 oeufs et 3 blancs...

Avatar de polinetta sur Dukanaute

polinetta - Vers la courbe - le 31/10/2010 à 21:34

J'ai ajouté du persil et un peu de sauce piment. Très sympathique recette, merci.

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