Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Mini gratin noix de st jacques & béchamel

Régime Dukan (recette minceur) : Mini gratin noix de st jacques & béchamel #dukan http://www.dukanaute.com/recette-mini-gratin-noix-de-st-jacques-bechamel-4362.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préparer la béchamel : délayer la Maïzena dans le lait dans une casserole à feu doux, ajouter les oeufs, le poivre, une pincée de sel, tourner jusqu'à une obtenir une béchamel épaisse.

Pendant ce temps, faire cuire les noix de St Jacques dans une poêle anti-adhésive sans matière grasse.

Mélanger ensuite les noix de St Jacques à la béchamel, laisser cuire encore un peu (2 min maxi).

Remplir deux ramequins de cette préparation.

Mettre du gruyère et passer au grill du micro-onde 5 minutes.

Cette recette est pour deux personnes, à accompagner d'une salade verte, vinaigrette dudu bien sûr...

Sinon, mon fils n'est pas au régime et il à adoré cette recette !

Gratin : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Gratin de brocoli et saumon

Gratin de brocoli et saumon

Photo Dukan Gratin de spaghetti

Gratin de spaghetti

Photo Dukan Huîtres gratinées au four

Huîtres gratinées au four

Photo Dukan Moules gratinées à l'aïoli

Moules gratinées à l'aïoli

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 7 recettes de Dolcee

Recette favorite de 230 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 13/04/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Pures»

Photo Dukan Crunch Glacé

Crunch Glacé

Photo Dukan Calmars farcis (tube d'encornet farcis)

Calmars farcis (tube d'encornet farcis)

Photo Dukan Saumon cru à la tahitienne

Saumon cru à la tahitienne

Photo Dukan Muffins cassis et baies de goji

Muffins cassis et baies de goji


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Avatar de Dolcee sur Dukanaute

Dolcee - Vers la courbe - le 13/04/2011 à 19:44

Je tenterais avec le concentré de tomates, merci 

Avatar de nena6982 sur Dukanaute

nena6982 - Vers la courbe - le 21/04/2011 à 20:12

Très bonne recette !!! bravo )

Avatar de Dolcee sur Dukanaute

Dolcee - Vers la courbe - le 30/04/2011 à 12:25

Merci 

Avatar de Andreea sur Dukanaute

Andreea - le 02/06/2011 à 16:55

Cela ma l'air trop bon ! je me le réserve pour dimanche 

Avatar de Utilisateur25230 sur Dukanaute

Utilisateur25230 - Vers la courbe - le 24/07/2011 à 20:02

Très très bon, merci Smiley bonheur

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

979 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2017
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.