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Recette Dukan Mini-quiche au surimi

Régime Dukan (recette minceur) : Mini-quiche au surimi #dukan http://www.dukanaute.com/recette-mini-quiche-au-surimi-1228.html

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Réalisez cette recette Dukan

Écraser le surimi à la fourchette pour en faire des miettes (ou acheter du surimi déjà en miettes mais c'est plus cher ;-)

Mettre de côté un jaune d'oeuf et mélanger tout les autres ingrédients. Repartissez la pâte dans 3 petits moules et enfourner à 180°C pendant 10 à 12 minutes, puis badigeonner avec les jaune d'oeuf et mettez au grill quelques minutes encore.

Pour faire joli sur la photo j'ai pris mes minis moules à tarte, la quiche était facile à manger dans le moule mais il m'aurait été impossible de la démouler, alors si vous tenez absolument à démouler vos quiches prévoyez un autre contenant (moule silicone, papier sulfurisé...)

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 17/06/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Clairetje sur Dukanaute

Clairetje - Vers la courbe - le 21/04/2014 à 20:17

J'ai mis 9 batonnets de surimi, d'ail en poudre et du paprika en poudre. Très bon et rapide!

Avatar de cliotine sur Dukanaute

cliotine - Vers la courbe - le 18/06/2014 à 23:31

Merci, ravie qu'elles vous plaisent mes petites quiches, j'ai fait une autre recette depuis, je vais tacher de prendre la photo demain et de la mettre en ligne au plus vite

Avatar de larrieu sur Dukanaute

larrieu - le 09/10/2014 à 12:31

Bonjour, j'aimerai tester votre recette mais pour cmb de personne cela peut revenir si je le fais non pas dans 3 petits moules mais dans un moule en terre cuite taille crumble ? Et les abréviations "cs" veulent dire cuillères ?

merci d'avance !

Avatar de reinasabah34 sur Dukanaute

reinasabah34 - Vers la courbe - le 06/05/2015 à 20:27

Facile et rapide je me suis regales

Avatar de nelyne sur Dukanaute

nelyne - Vers la courbe - le 31/10/2016 à 15:27

bonjour

très bonne recette j'ai juste cuit un peu plus longtemps

merci pour le partage

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