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Recette Dukan Moelleux aux Quinoa

Régime Dukan (recette minceur) : Moelleux aux Quinoa #dukan http://www.dukanaute.com/recette-moelleux-aux-quinoa-9054.html

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Réalisez cette recette Dukan

Cuire les quinoa avec le 1/2 cube de bouillon de volaille (dans une casserole, 1 pot de quinoa, 2 pot d'eau... Pdt 10-12 min après ébullition)

 

Cuire les brocolis (3 min dans un sacs un micro-onde)

 

Dans un saladier mélanger, l'oeuf et le petit suisse.

 

Rajouter les quinoa et le brocolis écrasés.

 

Mélanger l'ensemble en rajoutant les doses de Protifar.

 

Mettre dans des moules à muffins puis 35 min au four à 170°.

Une autre façon de consommer les féculents pendant la phase de croisière.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 97 recettes de BellyLou

Recette favorite de 20 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le samedi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 6

Recette Dukan proposée le 16/08/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de ptiteblonde sur Dukanaute

ptiteblonde - Vers la courbe - le 19/08/2012 à 16:38

Ça a l'air très bon ! Merci ... Par contre tu tes trompé tu as écrit une autre facon de consommer ses féculents pendant la phase de croisière a la place de CONSO 

Merci en tt cas hâte de tester !!

Avatar de BellyLou sur Dukanaute

BellyLou - le 19/08/2012 à 22:03

en effet ptite blonde !!! oupppssss

 

j?espère que ça te plaira, n?hésites pas à revenir pour me donner ton avis

Avatar de Ange88 sur Dukanaute

Ange88 - Vers la courbe - le 23/09/2012 à 15:48

euhhh à quoi correspond un pot chez toi ? un pot de yaourth ? un pot de fleur ? un pot de chambre ?? mdrrr je te taquine mais j aimerai bien savoir

bisouss

Avatar de nathalie55 sur Dukanaute

nathalie55 - Vers la courbe - le 23/09/2012 à 16:19

mdr ange 100 gr de quinoa 200gr d eau tu double toujours le volume d eau que ce soit pour le riz ou autre un pot de fleure de quinoa deux pot de fleure d eau

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