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Recette Dukan Moules au safran à ma façon

Régime Dukan (recette minceur) : Moules au safran à ma façon #dukan http://www.dukanaute.com/recette-moules-au-safran-a-ma-facon-3953.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 200°.

Dans une cassolettes mettre 1/2 oignon coupé, les moules, un peu de thon.

Assaisonné au safran, l'ail en poudre et un peu d'épices et rajouter un filet de crème allégée et le fromage allégé râpé (un tout petit peu pour donné un peu le goût).

Mettre au four 15 min.

Avec un peu de pain dudu pour napper la sauce.

Le thon donne ce petit côté en plus qui se marie très bien avec la moule. Ne pas en mettre trop sinon ça masquera le goût de la moule qui est l'ingrédient principal.

Temps total : à peine 20 min (vite fait-bien fait).

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 11 recettes de Kalinou

Recette favorite de 63 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 10/03/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de lilooo sur Dukanaute

lilooo - le 16/03/2011 à 11:10

ça m'a l'air très bon, faudra que je teste !!!!

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