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Recette Dukan Muffins au bleu

Régime Dukan (recette minceur) : Muffins au bleu #dukan http://www.dukanaute.com/recette-muffins-au-bleu-2917.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mélangez tous les ingredients dans un bol, excepté le fromage

Prechauffez votre four à 180 degrés

Mettre la preparation dans 6 moules à muffin, remplir à mi hauteur, deposer le fromage (1/3 de carré par muffin) puis recouvrir du restant de la preparation.

Enfournez pendant 20 minutes en surveillant, le temps de cuisson varie evidement en fonction de votre four, pour ma part j'utilise un mini four.

A consommer chauds, avec une salade verte ou froids sur le pouce, ideal pour les nomades ;)

La portion de son est pour un jour hors la quantité de fromage est egale à 2 tolerés alors attention !!!

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Recette favorite de 122 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 15/11/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Gwlad sur Dukanaute

Gwlad - Vers la courbe - le 16/11/2010 à 22:04

le fromage sylphide c'est 7% de MG , on y a le droit en croisière?

Avatar de maevadls sur Dukanaute

maevadls - le 18/11/2010 à 10:41

vous pouvez remplacer les petits suisses par du fromage blanc s'il n'est pas trop liquide, ça n'enleve rien a la rectte, vous pouvez aussi garder cette base pour une version sucrée avec un coeur au dudutella !

Avatar de Nounou66 sur Dukanaute

Nounou66 - Vers la courbe - le 26/11/2010 à 14:29

ouais, c'est bon, enfin, quand on "tombe" sur le bleu. sinon, le muffin (la pate) est très fade!!

La prochaine fois, je pense que je mélangerai le bleu directement dans la pate, pour que tout le muffin soit au bleu.

Mais sinon, l'idée est vraiment bonne! Merci!

Avatar de maevadls sur Dukanaute

maevadls - Vers la courbe - le 24/02/2011 à 17:11

en effet e resultat est tout autre lorsu'un melange un carré de fromage a la pâte, je glisse egalement des dès de jambon au milieu du muffin pour un peu plus de proeteines ^^

Avatar de fanny40460 sur Dukanaute

fanny40460 - Vers la courbe - le 28/04/2011 à 08:52

je l'ai faite hier avec en plus de l'oignon, une gousse d'ail et du jambon coupé en petits bouts et les carrés bleus mélanger à la pate....un régal pour toute la famille!

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