Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Omurice

Régime Dukan (recette minceur) : Omurice #dukan http://www.dukanaute.com/recette-omurice-8968.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Tout d'abord, il faut préparer la garniture.

On va d'abord couper les shirataki en tout petits bouts, comme on peut. Ce sera notre remplaçant de riz.

Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir les steaks hachés en les réduisant en pmorceaux. Y ajouter les shirataki coupés en petits bouts, la sauce soja et le demi-bouillon de boeuf. Faire cuire le tout jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'eau dans la poêle.

Réservez cette préparation.

 

Dans un bol, battre deux oeufs et la moitié du lait. Saler et poivrer selon les goûts.

 

On va s'attaquer à la préparation même de l'omurice.

Dans une poêle anti-adhésive, verser le mélange oeufs + lait battus en omelette. Laisser prendre un peu.

Lorsque le dessus de l'omelette est encore liquide, verser la moitié de la garniture sur une moitié de l'omelette. Le fait que l'omelette soit encore liquide est important car la garniture va ainsi y adhérer.

Rabattre alors délicatement l'autre côté de l'omelette sur celui contenant la garniture de manière à refermer le tout.

 

Laisser cuire jusqu'à ce que l'omelette ne soit plus baveuse.

 

Hors du feu, prendre ensuite une assiette et la poser sur l'omurice toujours dans la poêle. Prendre un gant et retourner le tout pour basculer l'omurice dans l'assiette. Le côté le plus joli sera alors face à vous et surtout l'omurice ne sera pas déchirée en la sortant de la poêle.

 

Répéter la même opération avec les deux autres oeufs et le lait et la garniture restante.

 

Bon appétit !

Vous pouvez mettre ce que vous voulez dans la garniture mais ne prévoyez pas trop, vous auriez du mal à fermer l'omurice. Pp, PL, cette recette s'adapte.

Comme l'indique son nom, à l'origine, cette omurice contient du riz, qui est bien évidemment interdit en attaque et croisière. J'ai donc tenté un palliatif ! Une semoule de tofu peut aussi faire l'affaire.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Les 39 recettes de rametal

Recette favorite de 49 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 04/08/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Plat»

Photo Dukan Pain au son à la levure de boulanger

Pain au son à la levure de boulanger

Photo Dukan Viande hachée en sauce

Viande hachée en sauce

Photo Dukan Poulet mariné aux épices 

Poulet mariné aux épices 

Photo Dukan Courgettes farcies pleines de goût

Courgettes farcies pleines de goût


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (9) de cette page

Avatar de rametal sur Dukanaute

rametal - Vers la courbe - le 06/08/2012 à 17:41

Merci pour les commentaires o/. Dites-moi si ça vous a plu quand vous l'aurez fait et ce que vous amélioreriez à votre goût !

Avatar de caroliner57 sur Dukanaute

caroliner57 - le 09/08/2012 à 12:48

super bon et copieux !! parfait en ce jour PP

Avatar de sylreve sur Dukanaute

sylreve - Vers la courbe - le 14/03/2013 à 19:53

Testé à midi, très copieux.

Il en reste pour ce soir

Avatar de Shanyaya sur Dukanaute

Shanyaya - Vers la courbe - le 19/05/2013 à 09:34

Super recette. Moi j.ai suivi la version de à vos baguettes avec poulet, poivron et champignons donc PL. Pas de lait dans l'omelette donc petite. Très bonne idée pour ce midi avec une omelette plus grande! Il y avait du sake ds la recette mais pas mis car je crois que c'est pas autorisé. Ta recette est plus légère à mon goût et plus rapide à réaliser. Merci beaucoup.

Avatar de Campanera sur Dukanaute

Campanera - le 11/04/2014 à 15:01

Félicitations et merci pour cette recette qui m'a permise de me régaler. C'était copieux en effet et les saveurs étaient agréables.

La seule chose que je ferais différemment la prochaine fois: me servir d'une plus grande poêle. Celle que j'ai utilisé étant trop petite, le mélange ?ufs/lait n'était pas suffisamment "saisi" lorsque j'ai souhaité rabattre le côté et je l'ai un peu abîmé. Mais cela n'est qu'une broutille. Très bon repas !

» Lire la totalité des commentaires (9) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

983 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2017
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.