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Recette Dukan Palets surprises de butternut

Régime Dukan (recette minceur) : Palets surprises de butternut #dukan http://www.dukanaute.com/recette-palets-surprises-de-butternut-6794.html

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Réalisez cette recette Dukan

La veille :

Couper la butternut en 2, enlever les pépins, entailler la chair de plusieurs coups de couteau mettre au four 45 minutes dans un plat à 180°.

Laisser refroidir dans le four éteint. Enlever la chair avec une cuillère à soupe et la mettre dans un plat au frigo.

 

Le lendemain :

Émincer finement l'oignon et le mettre dans une poêle avec un fond d'eau et laisser cuire à feu doux jusqu'à évaporation.

Prélever 350g de butternut et l'écraser à la fourchette en gardant des petits morceaux, y mélanger un oeuf, la ciboulette et 30g de fromage râpé.

Dans un petit bol écraser les carrés frais avec l'oignon et la sauge donner un tour de moulin de poivre aux 5 baies.

Prendre une tranche de Grison, déposer un peu de farce la rouler puis rabattre les extrémités un coup dessus un coup dessus de façon à obtenir un petit carré. Préparer ainsi les autres tranches et les poser sur une assiette.

Dans une assiette mélanger le son avec les graines de sésame.

Mélanger à nouveau la préparation de butternut, prélever de la pâte dans le creux de la main, y placer un petit chausson de viande de Grison, recouvrir de pâte et déposer délicatement dans l'assiette de son, l'aplatir délicatement et le retourner pour paner l'autre face. On obtient un petit palet de la taille d'un steak. C'est assez fragile.

Placer une feuille de cuisson dans une poêle (ou huiler avec un papier absorbant) laisser cuire à feu doux 8 à 9 minutes, sur chaque face, utiliser deux fines spatules pour les retourner avec beaucoup de délicatesse.

Servir bien chaud, accompagner d'une petite salade mesclun ou roquette.

Pour 6 palets (2 palets avec ration d'avoine journalière en croisière)

Il est essentiel de cuire la butternut au four, de façon à éliminer le plus d'eau possible pour ne pas se démonter lors de la cuisson finale..

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 16/12/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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mylilounette - Vers la courbe - le 16/12/2011 à 12:40

miam je vais le faire rapidemment!merci ktia!

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