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Recette Dukan Pancakes Chicago (au tofu soyeux, sucrés ou salés)

Régime Dukan (recette minceur) : Pancakes Chicago (au tofu soyeux, sucrés ou salés) #dukan http://www.dukanaute.com/recette-pancakes-chicago-au-tofu-soyeux-sucres-ou-sales-8274.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mélanger tous les ingrédients. Laisser reposer 5 min.

Faire des tas sur une poêle chaude anti adhésive huilée et essuyée avec du papier absorbant.

Saisir un coté à feu moyen, puis couvrir à feu doux le temps que le dessus sèche.

Retourner les panecakes et cuire l'autre coté.

Possibilité de garnir le dessus des pancakes avec du jambon, du saumon ou des fruits rouge en conso/stab (voir mes recettes).

 

Vous pouvez les napper de sauce caramel.

 

 

Avec cette quantité on fait une douzaine de pancakes.

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Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 19/05/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Aimell sur Dukanaute

Aimell - Vers la courbe - le 28/01/2015 à 09:34

Coucou Spicy, j'ai plusieurs questions :

* j'ai mis du tofu nature de chez Bjorg, ne sachant ce que c'est que du tofu soyeux = même chose ou pas ?

* ensuite j'ai mis 2 oeufs (pas de blanc ni de guar)

* enfin, j'ai mixé le tofu, et là j'avais beaucoup d'eau qui en sortait, j'ai donc mis 2cs rase de lait en poudre, et 2CS de maïzena.

Question : est ce que si je ne mettais pas le lait ni la maïzena, cela aurait tenu à la cuisson ??

Au final : avec arome beurre et vanille, c'est une tuerie, et ils sont bien gonflés comme des "vrais" !!

Du reste, je sais, je suis passé en produit avec toléré.... Merci pour ton retour !!

Avatar de spicy sur Dukanaute

spicy - Vers la courbe - le 29/01/2015 à 07:49

Aimell ! ce n'est pas celui là de tofu, il faut celui du rayon frais des mag bio ou asiatique. Il se présentent en barquette et ressemble à du flan en texture. De plus celui que tu as pris (cette marque) est infâme ! de quoi t'écoeurer du tofu (en tout cas moi je l'aime pas du tout). Pour le reste de ta descriptions... ceci explique cela ! rien à voir avec la recette initiale donc normal que ça ne fonctionne pas. Va voir la vidéo ici http://bit.ly/1zf83uc

Avatar de fleurlotus sur Dukanaute

fleurlotus - Vers la courbe - le 26/06/2015 à 16:31

bonour,

tout d'abord je tenais à te remercier pour toutes ces recettes que tu te donnes la peine de poster ,concernant celle ci par quoi puis je remplacer le BOP avec du blanc d'oeuf nature???

MERCI ENCORE

Avatar de spicy sur Dukanaute

spicy - Vers la courbe - le 27/06/2015 à 06:29

Bonjour, et merci ! oui il y en a qui ont fait ça il me semble. A bientôt

Avatar de coco6347 sur Dukanaute

coco6347 - Vers la courbe - le 08/12/2016 à 07:46

Un régal,merci !

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