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Recette Dukan Pancakes de conso

Régime Dukan (recette minceur) : Pancakes de conso #dukan http://www.dukanaute.com/recette-pancakes-de-conso-6167.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mélangez la farine, le sel et la levure (attention à ce que la levure n'entre pas en contact directement avec le sel).

Ajoutez le lait tiède, mélangez.

Ajoutez l'oeuf, l'édulcorant et la fleur d'oranger.

Mélanger pour obtenir une pâte épaisse et homogène.

Laisser reposer 45 min.

 

Faites chauffer une poêle, puis baisser à feu moyen. Vous pouvez éventuellement essuyer votre poêle avec un essuie-tout huilé pour cuire le 1er pancake.

Versez une petite louche de pâte et retournez lorsque des trous apparaissent.

Temps de préparation: 1h15 (préparation, repos et cuisson)

Pour environ une douzaine de pancakes de 10cm de diamètre.

 

NDLR : la farine complète n'est pas expressément autorisée en phase 3, mais elle est l'essentiel de la composition du pain complet qui est autorisé. On peut donc déduire que l'équivalent peut être utilisé pour en faire des pancake de façon exceptionnelle.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 111 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le samedi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 6

Recette Dukan proposée le 08/10/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de atalante sur Dukanaute

atalante - le 10/10/2011 à 07:30

par jour (donc quantité pour 2 ou 3 jours selon ton appétit et la taille de tes pancakes)

Avatar de magali18112001 sur Dukanaute

magali18112001 - Vers la courbe - le 10/10/2011 à 19:45

@atalante J'ai fais les pancakes ce midi pour demain matin et j'ai réussi à en faire 17 avec ta recette comme chez moi on est 2 avec ma maman à faire régime Dukan on a en a gouté un et c'est une tuerie. Du coup on les mangera sur 2 jours soit 4 chacun miam miam j'en ai déjà l'eau à la bouche pour demain lol. En tout cas je te remercie pour ta recette qui est déjà classée dans mes favoris.

Bonne continuation.

Avatar de atalante sur Dukanaute

atalante - le 10/10/2011 à 22:11

merci beaucoup magali, ton commentaire me fait plaisir  Bonne continuation à vous deux aussi.

Avatar de aniaa sur Dukanaute

aniaa - Vers la courbe - le 05/08/2012 à 21:19

j'ai divisé le nombre de pancakes par 4 et j'ai pu donc en manger pendant 4 jours et c'était un vrai régal, merci pour cette recette, je recommence demain lol

Avatar de EloAlycia sur Dukanaute

EloAlycia - Vers la courbe - le 23/01/2016 à 23:51

Je les ai faites pr demain matin

J'ai goûter et je trouve pas mal mais déçue que l'on sent BCp la levure boulangère :(

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