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Recette Dukan Panini bolognaise

Régime Dukan (recette minceur) : Panini bolognaise #dukan http://www.dukanaute.com/recette-panini-bolognaise-13614.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préparer votre sauce :

Mélanger tout les ingrédients !

Couper 4 rondelles de tomate et réserver.

Couper le reste en dés.

Faire revenir la viande dans une poêle anti adhésive.

Ajouter les dés de tomates et le demi-oignon émincé.

Laisser cuire quelques minutes et verser la sauce.

Assaisonner et ajouter le piment.

Laisser réduire 10 minutes.

 

 

Préparer la galette:

Mélanger tout les ingrédients et mettre une poêle à crêpes à chauffer.

Quand la poêle est bien chaude, verser la moitié de la pâte et étaler avec le dos d'une cs ou rozell.

Retourner et cuire quelques minutes sur l'autre face.

Montage:

Déposer une crêpe sur le grill.

Déposer de la viande sur le centre en formant un rectangle.

Déposer 1/2 sylphide coupé en dés, deux rondelles de tomate et un peu de râpé.

Replier les bords gauche et droite puis le haut et le bas (c'est pas super clair tout ça, voir photos !)

Presser le grill pour bien souder et cuire quelques minutes.

Si vous n'avez pas d'appareil à panini/grill viande:

Mettre dans de l'aluminium et presser avec un fer à repasser chaud ou cuire au four.

 

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 18/01/2017

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de nelyne sur Dukanaute

nelyne - Vers la courbe - le 18/01/2017 à 18:51

bonjour

je pense qu'il y a une "erreur d'aiguillage"

cette recette est pl car tomate et avec toléré sylphide et bridélight

en tout cas elle a l'air bien bonne je suis tentée

merci fanny

Avatar de fanie37 sur Dukanaute

fanie37 - Vers la courbe - le 19/01/2017 à 12:46

décidemment...je suis étourdie! merci Nelyne

Avatar de nelyne sur Dukanaute

nelyne - Vers la courbe - le 19/01/2017 à 17:00

de rien

étourdie peut-être..... pas mais vu ta "production" on ne peut pas te le reprocher

bizzzzzzzzzzzz

Avatar de nelyne sur Dukanaute

nelyne - Vers la courbe - le 04/02/2017 à 13:22

testée il y a quelques jours très bon

mais j'ai réduit la farce qui me semblait top importante et je me suis régalée merci beaucoup

bye

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