Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Recette Dukan Papillote de cabillaud aux herbes et sa julienne de légumes douceur

Régime Dukan (recette minceur) : Papillote de cabillaud aux herbes et sa julienne de légumes douceur #dukan http://www.dukanaute.com/recette-papillote-de-cabillaud-aux-herbes-et-sa-julienne-de-legumes-douceur-5670.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Mettre le four à préchauffer à 200°C.

Lavez les légumes et les herbes, puis épluchez-les.

Émincez l’échalote puis mettez la à blondir sur une poêle anti-adhésive, arrosez avec du bouillon si besoin.

Mixez ensemble les herbes, le jus de citron, le fromage blanc et le carré frais, salez, poivrez.

Pendant ce temps, râpez les légumes et mettez à cuire avec l'ail émincé dans une sauteuse en mélangeant et en arrosant avec le bouillon régulièrement.

Dressez la papillote : posez le dos de cabillaud sur un rectangle de papier sulfurisé, étalez dessus la crème d'herbes puis ajoutez l’échalote rissolée.

Fermez hermétiquement la papillote. Mettre au four 15-20 min à 200°C puis dégustez sans compter !

Pour deux personnes. 20 min de préparation, 20 min de cuisson.

Possibilité de faire deux papillotes moyennes plutôt qu'une grande, ce qui réduit un peu le temps de cuisson...

Ce plat convient parfaitement en phase PP si l'on enlève la julienne.

Possibilité également d'agrémenter la papillote ou la julienne avec les épices de son choix (curry,...)

Papillote : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Papillotte de poisson

Papillotte de poisson

Photo Dukan Truite en papillote

Truite en papillote

Photo Dukan Escalopes de dinde en papillotte

Escalopes de dinde en papillotte

Photo Dukan Papillotes de loup de mer et julienne de légumes

Papillotes de loup de mer et julienne de légumes

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 1

Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 57 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 10/08/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Légumes»

Photo Dukan Choux farcis aux légumes et blanc de poulet (thermogourmet)

Choux farcis aux légumes et blanc de poulet (thermogourmet)

Photo Dukan Kirikou si doux... (velouté d'asperges vertes)

Kirikou si doux... (velouté d'asperges vertes)

Photo Dukan Röstis de panais (ou paillasson)

Röstis de panais (ou paillasson)

Photo Dukan Carbonara de courgettes

Carbonara de courgettes

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Dukanautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

979 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Les recettes les plus consultées

Pâtes fraiches comme des vraies
Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Purée de carotte au cumin
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Gâteau au yaourt
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2017
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.