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Recette Dukan Pâte à tarte aux sons (ou à pizza)

Régime Dukan (recette minceur) : Pâte à tarte aux sons (ou à pizza) #dukan http://www.dukanaute.com/recette-pate-a-tarte-aux-sons-ou-a-pizza-4915.html

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Réalisez cette recette Dukan

Mélanger tous les ingrédients puis verser la préparation dans un moule à manqué en silicone et cuire 3 min au micro-ondes (pleine puissance)

Pour une tarte :

Attendre qqs minutes puis déposer la galette dans un moule à tarte de 20cm de diamètre, ce qui permet d'avoir les bords comme pour une pate à tarte.

Vous pouvez ensuite garnir avec une préparation liquide, pour une quiche par exemple, puis faire cuire au four.

Pour une pizza :

Laisser la pâte à plat dans le moule à manqué, et la mettre 10 min au four traditionnel à 180°.

La retourner, garnir, et remettre à cuire jusqu'à ce que la garniture de votre pizza soit cuite (10 à 20 min selon les ingrédients).

Recette facilement adaptable en sucré en ajoutant simplement 20 gouttes d'édulcorant liquide dans les ingrédients de la pâte.

Elle permet d'éviter les pâtes toutes plates et toutes sèches que l'on a en cuisant seulement au four traditionnel, sans passer par le micro-ondes.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 22 recettes de karineo

Recette favorite de 485 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 30/05/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page

Avatar de lynce0 sur Dukanaute

lynce0 - Vers la courbe - le 01/12/2011 à 10:00

vraiment excellent, pour l'instant utilisation en pâte à pizza uniquement mais c'est la meilleur que j'ai goûté pour l'instant ... merci !

Avatar de BBNini sur Dukanaute

BBNini - Vers la courbe - le 01/03/2012 à 11:37

Coucou ! Merci pour la recette j'ai fait une tarte tatin avec hier très très bon !! je vais d'ailleurs posté la recette

Avatar de jadenn sur Dukanaute

jadenn - Vers la courbe - le 25/04/2012 à 20:59

salut , trés bonne recette!!! pizza thon viande de grison avec une petite sauce un regggggggggggale merci

Avatar de gifi sur Dukanaute

gifi - Vers la courbe - le 12/05/2013 à 10:11

Je viens de la faire sauce tomate concentrée maquereaux en boîte et st pierrelin EN pp c'est excellent

Avatar de Utilisateur52799 sur Dukanaute

Utilisateur52799 - Vers la courbe - le 28/07/2013 à 13:19

Alors là, un grand Merci !!!! Dévorée ce midi en pizza :garniture jambon, tomate fraîche, knacki de volaille et un peu de gruyère râpé !! Elle a pas fait un pli ^^ !!! Un délice, à faire et à refaire 

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